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醫生|45歲主任3個月，血壓從160下降至120，自述：多虧這1天然“降壓劑”

醫生運動高血壓

醫生|45歲主任3個月，血壓從160下降至120，自述：多虧這1天然“降壓劑”

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張強（化名）是一家工廠的主任 ， 今年45歲 ， 隨著市場需求的改變 ， 今年的工廠發展不景氣 ， 員工也是常常抱怨 ， 因此壓力特別大 。 重壓之下 ， 張強總是吃不好 ， 睡不好 ， 身體也出現了一些狀況 ， 總是時不時的有頭暈頭痛的現象 。

家人知道后 ， 就趕快讓張強去醫院做了檢查 ， 檢查結果顯示患有高血壓 ， 高壓180 ， 低壓120 ， 這可把張強嚇壞了 ， 怎么會患上高血壓呢？醫生就對他的生活狀況做了詳細了解 ， 原來與這3個因素有關 。

醫生：這3因素會造成血壓升高 ， 快做了解
1、過度勞累
原來張強已經45歲了 ， 本身身體的各項技能都處于滑坡階段 ， 再加上重壓的工作 ， 就會使身體機能過度勞累 ， 這會使身體的交感神經長期處于興奮狀態 ， 腎上腺素也會過度分泌 ， 就會導致血管出現急劇收縮的情況 ， 血壓也會慢慢升高 。

2、熬夜
為了趕進度 ， 張強每次都會工作到深夜 ， 甚至通宵不休息 ， 第二天依然上班 ， 長時間如此 ， 身體的各個器官生物鐘就會被打亂 ， 導致身體出現內分泌失調的情況 ， 同時也會造成顱內壓升高 ， 使血壓波動頻率較大 ， 從而造成血壓升高 。
3、過量飲酒
由于工作壓力大 ， 應酬也比較多 ， 張強經常會借酒消愁 ， 酒精中的物質進入血管后 ， 會對血管產生嚴重傷害 ， 血管會很快的進行反彈并擴張 ， 血壓也會立即升高 。 所以平時還是少喝酒為好 。

醫生告訴張強 ， 只要改掉不良的生活習慣 ， 按時服藥 ， 血壓就能控制住 。 張強聽后就暗下決心 ， 一定要控制住血壓 ， 過了3個月 ， 再來醫院復查時 ， 醫生很驚訝 ， 他的血壓已下降至120/80 ， 回到平穩數值 ， 醫生驚訝的問他是怎么做到的？

45歲主任3個月 ， 血壓從160下降至120 ， 自述：多虧這1天然“降壓劑”

【醫生|45歲主任3個月，血壓從160下降至120，自述：多虧這1天然“降壓劑”】

此外 ， 醫生提醒：張強的這2小妙招 ， 也可借鑒學習
一：多喝水
張強之前特別不愛喝水 ， 自從開始調理血壓后 ， 每天水杯不離手 。 因為水中含有豐富的礦物質 ， 同時也可提高機體免疫力 ， 稀釋血液粘稠度 ， 促進血液循環 ， 不僅能降低血壓 ， 或也可預防心腦血管疾病 。
二：堅持運動
張強現在還每天都堅持運動 。 運動可以提升機體免疫力 ， 促進整體血液循環 ， 消耗掉體內多余的脂肪含量 ， 平時可選擇：快走、跑步、打球及打太極等 ， 這些有氧運動 ， 對穩定血壓都有一定的功效 。

溫馨小貼士：
血壓高的人 ， 一定要注意合理膳食 ， 平時可以多吃蘋果、香蕉、胡蘿卜及木耳等食物 ， 這些食物的鉀含量很豐富 ， 若經常食用 ， 給身體補充營養的同時 ， 或也可幫助血壓水平慢慢下降 。
參考文獻：
王增武 ， 武陽豐 ， 趙連成等中國中年代群高血壓患病率及知曉率