10、睡覺之前可以喝一杯的牛奶，最好是純的，甜牛奶由于濃度過高也會導致影響腦分泌激素 。
11、睡覺之前的幾小時多喝水，將廢物排掉，切忌睡覺前得幾分鐘不要喝過多的飲料，因為最怕你半夜起來小便，影響深度睡眠 。
12、白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃 ?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育 。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣 。
13、多進行戶外活動和日光浴，戶外活動對兒童少年的生長發育非常重要 。一是可呼吸新鮮空氣，二是日光中的紫外線能使皮膚里的麥角膽固醇和去氫膽固醇轉變成維生素D，促進鈣、磷的吸收，加速骨骼生長 。
14、纖維素可以清除腸道內對增高有阻礙的有害成分，促進養分的消化與吸收 。紅薯、土豆等塊莖蔬菜及韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜 。但芹菜、筍等不利于孩子吸收，不易吃太多，可以放在包子、餛飩等里面做餡 。
15、孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣 。
16、如果是由于消化功能失調而導致的偏食厭食癥，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高 。
【青春期怎樣才能長高】  

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