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運動|這4件事很不健康，早改變早受益！

疾病腫瘤運動

運動|這4件事很不健康，早改變早受益！

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運動|這4件事很不健康，早改變早受益！

01
肥胖
我們知道BMI在19~25之間都是較為健康的水平 ， 體重太高或者太低都不健康 。
1948年 ， 世界衛生組織就將「肥胖癥」列為一種疾病 。
根據目前研究 ， 有50余種疾病與肥胖有關 ， 而這些疾病本身帶來的影響及其治療過程可能加重肥胖 ， 形成惡性循環 。



01
呼吸系統
肥胖患者的脂肪堆積可能會導致咽壁肥厚、軟腭肥大、咽腔狹小 ， 使其易發睡眠呼吸暫停綜合征 。 此外 ， 有研究發現 ， 肥胖可以導致哮喘嚴重程度升高、藥物控制欠佳 ， 以及肺功能異常更加明顯 。
02
消化系統
若肥胖者腹部堆積過多脂肪 ， 腹腔壓力加大 ， 就易使胃部胃酸及內容物出現反流 。 同時 ， 由于多余脂肪無法通過肝臟代謝、轉運出去 ， 就可能導致脂肪肝的形成 。
03
循環系統
肥胖者血液中脂質成分增加 ， 容易導致動脈粥樣硬化、血管彈性減弱 ， 進而誘發高血壓 。 再加上肥胖者的體循環和肺循環的血流量均比正常人高 ， 從而加重心臟負荷 ， 增加了心腦血管病風險 。
04
內分泌系統
脂肪細胞會隨著其體積的增大而逐漸具有胰島素抵抗性 ， 導致血糖調節過程失衡 ， 增加糖尿病發生風險 。
另外 ， 肥胖引起的代謝紊亂還會影響激素水平 ， 間接地對生殖系統產生影響 。 肥胖女性雄激素分泌增多、雌激素減少 ， 影響卵巢發育 ， 造成女性多囊卵巢綜合征、不孕不育等問題 。
05
泌尿系統
肥胖患者 ， 尤其是肥胖女性 ， 容易發生壓力性尿失禁 。
【運動|這4件事很不健康，早改變早受益！】06
運動系統
由于肥胖患者的膝關節、踝關節等部位比常人負重更多 ， 所以關節磨損問題嚴重 ， 更易發骨關節炎 。
而體重過輕也提示胃腸道慢性疾病的可能性 ， 營養不良往往會導致維生素攝入不足 ， 免疫功能低下等問題 ， 這對腫瘤的發病也有一定的影響 。 另外 ， 短時間內體重快速下降也提示著癌癥發病的可能性 。
02
始終不運動
懶得運動會增加患癌幾率 。 世衛組織早在2013年就公布 ， 懶得運動已成為全球第四死亡風險因素 。 缺乏運動會導致體內免疫細胞減少 ， 大大增加患癌的幾率 。 進行有規律的、持續的身體活動 ， 能預防某些部位的癌癥 。
有些人說我天天加班、熬夜 ， 還要鍛煉30分鐘 ， 真是很難堅持 ， 其實只是我們看待運動的方式有所不同 。



運動本身就并不要求我們跑個五公里 ， 或者出一身大汗才算運動 ， 其實運動十分簡單 ， 只需要改變一些現有的生活模式 ， 而并不增加時間的消耗 。
例如：