驚蟄，祖宗講究“忌1事，吃2菜，喝3水”，為家人健康，打好基礎三月伊始

三月伊始，驚蟄到……
【驚蟄，祖宗講究“忌1事，吃2菜，喝3水”，為家人健康，打好基礎】驚蟄，二十四節氣的第三個節氣！俗話說：“驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑”……
驚蟄節氣，處于乍暖還寒之際，冷空氣頻發，溫度相對不穩定，除了要注意保暖以外，在飲食方面也要做出調整……

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1：早睡早起去“春困” ，驚蟄前后人們經常會感到困乏無力，整天無精打采，這就是百姓口中的“春困” 。據中醫解釋，此為人體隨季節變化出現的一種正常現象。人們在這時候應該早睡早起，保證充足的睡眠。

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2：“春捂”至關重要，驚蟄時節溫度變化無常，此時溫度忽高忽低，大家要注意不要太早地減掉衣物，以免身體受涼造成不適。再就是春天還是流感多發的季節，身體虛弱就會造成疾病的侵襲，此時要多以“捂”為主。

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3：飲食要注意清淡，自古就有驚蟄吃梨的習俗，梨性寒味甘，具有潤肺止咳的效果！新鮮的梨子，可以與銀耳，枸杞，冰糖一同煮制，有助于緩解春天帶來的干燥感。盡量不要生吃，以免造成腸胃不適。

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4：進行適度的體育運動，早晨可以慢跑或者快走，但也要等到太陽出來之后再出門。晚上記得要用熱水泡腳，加快血液循環，增加睡眠質量！

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那么，驚蟄節氣該吃些什么呢？老祖宗講究“忌1事，吃2菜，喝3水” ，為家人健康，打好基礎！
“忌1事” ，那就是動怒！因為節氣的原因，人體出現肝火旺盛，容易造成怒氣。爭取做到自我調控，不要因為小事而大發雷霆，再就是盡量培養樂觀開朗的性格。適當的郊游，散步，有助于緩解怒氣。
“吃2菜” ，清熱，養肝，明目的食物和時令果蔬！春天干燥易生火，此時應當吃一些清熱的食物，如薺菜，萵筍，黃瓜，芹菜……也可以吃一些時令的水果，梨子，菠蘿，橙子等新鮮的水果。盡量減少大魚大肉等酸性食物的攝入，以免腸胃不適。
“喝3水” ，春天萬物復蘇，氣候干燥，人容易犯困，此時喝一杯香氣馥郁的茶是最合適不過的了。既能提神醒腦，驅散睡意，還有助于人體陽氣的生發，趕走身體積攢的寒氣。推薦大家3款養生茶，胎菊，玫瑰，桂花，都是非常不錯的！

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驚蟄節氣，這4種堿性食物也要吃一點，有助于緩解春困，安穩度過“倒春寒”！第一種是黃瓜，含有豐富的蛋白質和鉀鹽。第二種是胡蘿卜，有助于益氣補虛，順應人體臟腑。第三種是黑芝麻，其豐富的糖類和維生素，卵磷脂，有助于補中益氣，滋養身體。第四種是海帶，作為非常好的堿性食物，驚蟄時節食用海帶，有助于消除脂肪，特別是所含的鉀元素，能夠起到提高身體抗寒的效果，還能促消化！

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