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運動|女性減肥需要把握一些環節( 二 )

運動

  • 跳繩是一種簡單有效的有氧運動 ， 可以增強腿部、臀部的肌肉 ， 減輕身體體重 。
    • 健康的生活方式減肥與工作相結合的運動爬樓梯
    要取得成功 ， 僅有適當的營養和運動是不夠的 ， 心理狀態、合理休息和新的生活相關也起著至關重要的作用 。
    • 如果你決定減肥 ， 需要找到重要的理由作為動力 。
    • 盡量避免給減肥施加壓力 。
    • 充足的睡眠 ， 每天至少滿足 8 小時才能獲得充分睡眠 。
    • 戒掉壞習慣（戒煙導致體重增加的故事只是一個神話） 。
    • 多走路 ， 多爬樓梯 ， 忘了電梯 。
    • 晚上不要吃東西 ， 吃高熱量的食物直到下午17-18點為止 。
    • 想出一個愛好 ， 如跳舞 。
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