1. 首頁 > 健康養生 > >

西紅柿|減肥不一定要管住嘴，幾樣水果越吃越瘦

水果香蕉蘋果西紅柿

西紅柿|減肥不一定要管住嘴，幾樣水果越吃越瘦

香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量 ， 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量 。 若每餐以香蕉代替1碗白飯 ， 便可達到減肥的效果 ， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量 。 再者 ， 香蕉讓人有飽肚的感覺 ， 又含有豐富的鈣及維他命 ， 可消除浮腫的現象 。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇 ， 應以營養高而熱量低的食物為佳 。
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單 ， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水 ， 其它食物一概不吃 ， 每個周期平均可以減掉3 至5千克 。 蘋果本身含有大量食物纖維 ， 能幫助消除宿便 ， 而且其鉀質具利尿作用 ， 可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外 ， 有美容的效果 。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量 ， 雖然3天內可無限量地吃蘋果 ， 但一般人每次最多只可吃2至3 個 。
西紅柿瘦身法
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維 ， 以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等 ， 雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用 ， 但低卡高纖的特質有助排毒 ， 多吃能飽肚 ， 因而避免了吃其它高卡食品的機會 ， 間接達致 減肥目的 。 每日其中一餐只吃西紅柿 ， 烹調時要注意少油少鹽少糖 ， 每餐之間只可以1個生果充饑 。 有胃病的人不宜經常食用西紅柿 ， 以免導致胃酸分泌過多 ， 引起不適 。 還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿 ， 會引起頭暈或惡心等問題 ， 不可食用 。 注意事項：這個方法雖然可行 ， 但西紅柿本身幾乎都由水分構成 ， 除了維他命C外 ， 沒有多少營養素 ， 故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養的含量 。 另外 ， 在實行此瘦身法之后的3天內 ， 只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物 ， 讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓后 ， 一旦接觸高熱量食物 ， 將會過量吸收卡路里 ， 不但增加腸胃負擔 ， 更會使身體比之前更肥胖 。
菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素 ， 這種酵素會損害口腔的腔膜 ， 令口腔刺痛 ， 若能克服這個障礙 ， 維持1個星期 ， 只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物 ， 那么便可以減輕2至3千克的體重 。 注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜 ， 而且只吃菠蘿或會營養不均衡 ， 進行前必須細心考慮 。
西柚減肥法
其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜 ， 只是在每餐之中都加入了半個西柚 。 在午餐及晚餐中除了西柚 ， 這餐食譜上的食物均可隨意進食 ， 直至飽肚為止 。 這個餐單要連續食十二日 ， 再停兩日 。 如有需要再重復食十二日 ， 再停兩日 ， 以此類推 。
火龍果減肥法
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉 ， 有細小黑色種子分布其中 ， 鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉 ， 鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉 ， 鮮食品質最佳 。 火龍果富含礦物質 ， 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維 ， 其中花青素具有抗氧化作用 ， 所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能 ， 每百克火龍 果果肉中含能量60千卡 ， 稍高于蘋果 ， 維生素C含量是蘋果的3倍 。 對于想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果 。
香蕉醋加黑糖減肥法
也許大家都了解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效 ， 而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑!別以為黑糖甜甜的 ， 糖分一定很高 ， 是減肥人士需要回避的食物!相反 ， 黑糖中含有的苯基葡萄糖苷 ， 卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能 。 而富含的營養物質更是像潤滑油一樣 ， 是推動脂肪燃燒的催化劑 ， 如 鉀、鐵、鈣、鎂和磷等 。