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足浴|減肥趨勢：間歇性斷食為何如此受歡迎？

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足浴|減肥趨勢：間歇性斷食為何如此受歡迎？

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足浴|減肥趨勢：間歇性斷食為何如此受歡迎？

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足浴|減肥趨勢：間歇性斷食為何如此受歡迎？
間歇性斷食是指在特定的時段內 ， 時段的時長從12小時至數天不等 ， 攝取極少熱量或不攝取熱量的飲食模式 。
間歇性斷食是世界上最古老的傳統之一 ， 與世界各地的文化或宗教密切相關 。 許多宗教都有間歇性斷食的傳統 ， 比如伊斯蘭教的齋月和猶太教的贖罪日 。


近年來 ， 間歇性斷食風行全球 ， 已成為一種流行的健康和減重的生活方式 。



間歇性斷食的風行源于肥胖和代謝綜合征日益成為全球范圍內嚴重的公共衛生問題 。


為了減重和改善代謝綜合征不良的代謝后果 ， 需要有新的更為有效的治療方法 ， 間歇性斷食便是其中的一種 。
【足浴|減肥趨勢：間歇性斷食為何如此受歡迎？】

臨床觀察發現 ， 代謝綜合征患者采用間歇性斷食療法后可以產生明顯的減重效果 ， 于是便開始逐漸流行起來 。


代謝綜合征的組成
代謝綜合征是多種代謝異常的組合 ， 這些代謝異常包括中心性肥胖、胰島素抵抗、高甘油三酯血癥、低高密度脂蛋白血癥、高血糖和高血壓 。 此外 ， 代謝綜合征還可伴有高尿酸血癥、高凝狀態和非酒精性脂肪性肝病等代謝異常 。


代謝綜合征是2型糖尿病和心血管疾病的主要危險因素 。



代謝綜合征的患病率及危害
在美國 ， 代謝綜合征的患病率約為22–35% 。 約35%的美國成人處于糖尿病前期階段 ， 如若不進行干預 ， 其中15-30%的人將在5年內進展為2型糖尿病 。 在全球范圍內 ， 隨著肥胖患病率的上升 ， 2型糖尿病已成為一種流行病 。


至2030年 ， 超重或肥胖的美國成人預計將超過75% ， 其中約25%為重度肥胖(體重指數≥35kg/m2) 。


世界衛生組織的統計數據顯示 ， 每年約有1790萬人死于代謝綜合征引起的心血管疾病 ， 約占所有死亡人數的三分之一 。

影響代謝綜合征的飲食方法
促使代謝綜合征發生發展的可控危險因素包括吸煙、不健康飲食、缺少體力活動、肥胖、高血壓、血脂異常和糖尿病 。 改變這些危險因素可降低代謝綜合征的發病率和死亡率 。


戒煙、采用健康的飲食方法和增加體力活動等生活方式的調整可降低心血管疾病的患病風險 。


飲食是影響代謝綜合征的一個重要的可控因素 。


1??西式飲食是攝入大量紅肉、加工食品、精加工糖和飽和脂肪酸的一種現代飲食方式 ， 可使代謝綜合征的患病風險增加18% 。


2??得舒飲食（DASH飲食）是攝入水果、蔬菜、全谷類以及低脂食物 ， 并限制高糖食物、紅肉以及添加脂肪攝入的一種防治高血壓的飲食方式 ， 可減少高血壓和心血管疾病的危險因素 。


3??北歐飲食是攝入大量蔬菜、水果、蘑菇和魚類的一種飲食方式 ， 可顯著改善代謝綜合征患者的血脂水平 。


4??純素食飲食是攝入蔬菜、水果和谷物等來自植物的食物 ， 不攝入肉、蛋和乳制品等來自動物的食物的一種飲食方式 ， 對代謝綜合征具有保護作用 。
需要注意的是 ， 這些飲食方法是以一次進食熱量攝入的多少進行區分的 ， 而間歇性斷食則是飲食模式的改變 ， 兩者是完全不同的 。