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國醫大師陳彤云，103歲仍保持年輕活力，得益于6大“不老”秘訣

養生中醫長壽秘訣彤云

國醫大師陳彤云，103歲仍保持年輕活力，得益于6大“不老”秘訣

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國醫大師陳彤云，103歲仍保持年輕活力，得益于6大“不老”秘訣

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陳彤云大師是國醫大師 ， 出生于1921年北京的一個中醫世家中 ， 她深得其父陳樹人和名醫趙炳南先生的教誨 ， 習得兩位名老中醫的學術精髓 ， 在中醫治療皮膚疾病方面造詣很深 。
陳彤云大師 ， 今年已經103歲了 ， 但看她外表猶如七八十歲的老人 。 更可貴的是 ， 百歲老人了還有著一頭烏黑濃密的頭發 ， 皮膚依然紅潤細膩有光澤 ， 連一個老年斑都沒有 ， 特別是那個精氣神 ， 你完全看不到她身上有一點老態龍鐘的樣子 。

她是怎么保持年輕活力的呢？
1、粗茶淡飯才養生
陳老飲食上從不追求山珍海味 ， 也從不吃補藥 ， 平時就是粗茶淡飯 。
【國醫大師陳彤云，103歲仍保持年輕活力，得益于6大“不老”秘訣】我們來看看陳老的一日三餐 ， 能夠從中學到不少 。
早餐 ， 陳老會吃一個包子或是窩頭 ， 配上一杯牛奶燕麥片 ， 飯后還會吃上半個蘋果 。
午餐會以五谷為主 ， 吃得豐富一些 ， 晚年時就只吃魚而不吃肉了 。
晚餐通常是一碗雜糧粥 ， 有時粥里加點花生、核桃、葡萄干、板栗等堅果 。
對于蔬菜 ， 陳老倒是有些講究 ， 她要求菜得好看一點 ， 白的 ， 綠的 ， 紅的 ， 黃的 ， 黑的各色蔬菜靈活搭配 ， 好看 ， 營養又全面 。
陳老最愛的蔬菜就是芹菜和西紅柿 ， 每天晚上9點還會吃上500克左右的橙子、蘋果或是獼猴桃等 。

2、飲食有節制
陳老飲食上遵循兩個原則 ， 一是要清淡 ， 從不吃重口味 ， 油膩肥厚的食物 ， 二是控制好量 ， 不盲目減肥 ， 不吃太多 ， 平時午餐只吃八飽 ， 而晚餐只吃六分飽 。
3、睡前泡腳
陳老雖然不化妝 ， 不吃補品 ， 但是卻一直堅持泡腳 。 她開玩笑的說 ， 別人把護膚品用在臉上 ， 而我是用在腳上 。
她在泡腳時 ， 會在泡腳水里添加艾葉等中草藥 ， 讓效果更好 。

4、堅持運動
陳老說 ， 因為她的工作都是坐著的 ， 所以晚上一定會走 ， 通過走路鍛煉來保持腿腳不老 。 在她80歲的時候 ， 還會堅持每天快走5000步 ， 后來才減少到3000步左右的 。
為了掌握好運動量 ， 陳老還專門買了記步器 ， 檢查自己是否達到運動量 。 晚飯后她會在客廳里快走 ， 如果外出回來晚了 ， 她就會提前下車走回家 ， 也要完成當天的運動量 。
5、起居有規律
陳老每天都是早上6點左右起床 ， 晚上11點前入睡 ， 不管多忙 ， 她也不會熬夜 。

6、喜歡養花種草 ， 養小動物
陳老晚年不但養花種草 ， 還養有小貓陪伴 。 有時她去外面散步 ， 也會給流浪貓喂貓糧 ， 到了冬天為它們用紙箱搭建貓窩 。
通過養花種草 ， 養小動物 ， 讓她心情愉悅 ， 心情好了 ， 人自然也容易長壽 。

陳老的養生方法其實都很簡單 ， 人人可學 ， 關鍵就是堅持了 ， 只要我們向陳老學習 ， 堅持做起來 ， 那么也能像陳老一樣健康長壽的 。
陳彤云大師不僅深諳養生之道 ， 更在中醫皮膚領域有著卓越的成就 。 在京城的醫學界 ， 她被譽為中醫皮膚界的領軍人物 ， 為無數患者帶來了健康與美麗 。