貴以|劉先銀經典點說在睡眠中的補腎法：“還陽臥”和“混元臥”睡在哪里都睡在夜里( 二 ) 災患|宇宙|人體|生物鐘|小時

睡眠四定律
1.子時之前要睡覺
睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫就會說：“不給你治了。 ”其實不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么老是睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
2.睡眠時一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著” 。這是入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實際上，對于現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 “先睡心，后睡眼” ，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
3.午時小睡或靜坐養神
午時（相當于上午11點至中午1點），此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著， 5分鐘等于六個鐘頭。
4.早起
對人體養生而言，早起有利于人體的新陳代謝。
早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。
此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段” 。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

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睡在哪里都是睡在夜里，睡在夢里。清醒的夢里入睡，還是迷醉的夜里入眠？這漫漫長夜清醒的夢，無論晝夜錯位的交替，還是純任自然的覺醒。分享人類的正覺、平和、健康的理念，和美麗、幸福、自在的營養均衡的生活品質和幸福的緣督以為經。
睡在哪里都是睡在夜里” ，無論是還陽臥，混元臥，還是吉祥臥，這漫漫長夜，身體健康，心靈心理靈魂都有保障，休閑是美好生活的重要組成部分， “隨著科技的發展進步，到2028年，人們每天只需工作3小時左右，其余時間用來休閑。 ”
——劉先銀 2016 題記獻給五一
社會在進步：8小時工作制，到6小時工作制，到3小時工作制；從6天工作日，到5天工作日，到4天半工作日，到3天工作日。這樣的判斷非常準確，人類在茫然不知所措中忙碌著，生產著大量的垃圾產品，污染環境，影響健康……同時也衍生出形形色色的垃圾文化，污染心靈，影響心情……早在1928年，經濟學家認為，在不惜一切進行原始積累的階段過去后，人們終將從瘋狂的工作中擺脫出來，獲得自由。 “隨著科技的發展進步，到2028年，人們每天只需工作3小時左右，其余時間用來休閑。 ”