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15種補血的食療方子

補血

氣是運行在人體內的一種精微物質 。具有極強的能量的活動力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣 。
氣的作用主要是溫養機體和抵御外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝 。
血即流動于經脈中的紅色液體 。血的功能有兩方面：
其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅 。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活 。
其二，血液是精神活動的物質基礎 。血盛則神清氣爽、思維敏捷 。血不足則精神恍惚、心悸不安 。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛 。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變 。
氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差 。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩 。
血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚 。
【15種補血的食療方子】 氣血不足的參考方法
1、食療讓指甲重新長出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個、大米2把，以及紅糖 。
每天中午把這些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分鐘后，等水變粘稠就可以了，關火蓋蓋 。
第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了！每天堅持吃一碗，氣血虛的師兄都試試吧！
2、桂圓蓮子安神粥——蓮子適量，和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可 。

桂圓肉能補心脾，養血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的師兄有較好滋養效果 。
3、氣血虛的女師兄，吃補品往往有虛不受補的效果，最好的補品反而是粥油 。
盡量用大些的鍋煮粥，煮開翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油 ?？梢匀〕觯?，或者加一點點鹽，補液填精，健脾美膚的功效極大 。
4、脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說"棗為脾之果，脾病宜食之 。"為了利于吸收，我們可以把它做成膏 。
做法：大棗500g，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中 。早晚兩次沖服，每次10g 。溫熱吃 。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會改觀 。
5、每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上3分鐘即可 。
長期堅持，補養氣血的效果非常明顯 。食物雖少，動作也簡單，但這里可謂是五行具足，有很好的補氣血效果！
6、素食者的補血養血方——黃花菜15g+當歸15g+大棗15g 。三味共煮湯，菜根爛熟后，喝湯食菜 。
每周2－3次即可很好補養身體的氣血，血虛的師兄一定要試試，尤其是月經容易推后的女師兄 。
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7、氣血不足推薦蜜汁花生棗——紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?。
也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋 。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣 。
8、紅棗五味湯，食材：紅棗10粒、枸杞10g、紅豆50g、花生50g、桂圓50g 。補氣血，養顏美容效果非常好 。
把各種食材洗凈，先將紅豆，花生兩種食材下燉鍋，加入清水燉1小時左右，再加入桂圓、枸杞、紅棗一起再燉半小時飲食即可 。
9、脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白 。