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八種食物助你護腸排毒

食物護腸排毒

【八種食物助你護腸排毒】 平時注重護腸排毒是一件很重要的事情 ， 下面就由小編告訴大家八種常見的食物護腸排毒吧！
1.海帶：腸蠕動“加速器”

海帶含有大量的碘 ， 它具有“堿性食物之冠的美稱” ， 前幾年有地方稱很多人都患有粗脖子 ， 是因為一直食用大鹽 ， 沒用碘鹽的原因 。其實粗脖子是由于甲狀腺機能減退引起的 ， 碘可以促使甲狀腺的機能提升 ， 對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助 ， 進而達到減重及控制體重的目的 。鉀也是海帶營養的一大重點 ， 許多人都把鉀忽略掉 ， 忽略鉀 ， 就忽略了三分之一的營養 ， 鉀是一種可以消除身體浮肉的礦物質 ， 它可以幫助平衡身體內的鈉 ， 如果身體內的鉀太少 ， 造成身體內的鈉鉀平衡失調多余的鈉會把水分流住 ， 造成細胞水腫 ， 使得體重下不來浮肉更明顯 。但是如果鉀離子身體攝取量足夠 ， 鈉離子就不會把多余的水分留住 。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線 。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助 。
而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維 ， 它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇 ， 并且幫助胃液進行分泌 ， 達到消化的目的 ， 對于腸胃蠕動有很大幫助 。
海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用 ， 它還有許多種類 ， 例如紅藻、昆布（比海帶再大點的澡類）等 ， 市面上 ， 市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液 ， 也可購買天然的海帶回家自己料理 ， 不過任何有幫助的食物在烹調時 ， 切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理 ， 才不致于失去原有的瘦身目的哦 。
海帶熱量低且充滿膠質、礦物質 。海帶中還富含可溶性纖維 ， 比一般纖維更容易消化吸收 ， 幫助身體順暢排便 。而且我們可以把海帶作為宵夜或點心 ， 因為海帶不會長胖 。
2.豬血：腸解毒“消化酶”
豬血的營養十分豐富 ， 素有“液態肉”之稱 。據測定：每100克豬血含蛋白質16克 ， 高于牛肉、瘦豬肉蛋白質的含量 ， 而且容易消化吸收 。豬血蛋白質所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近 ， 非常容易被機體利用 ， 因此 ， 豬血的蛋白質在動物食物中最容易被消化、吸收 。
豬血的另一特點是含脂肪量極少 ， 每100克僅含0.4克 ， 是瘦豬肉含脂肪量的1/70 ， 屬低熱量、低脂肪食品 。另外 ， 豬血中所含人體必需的無機鹽 ， 如鈣、磷、鉀、鈉等 ， 以及微量元素鐵、鋅、銅、錳也較多 。
豬血含鐵量非常豐富 ， 每100克含鐵高達45毫克 ， 比豬肝高兩倍 ， 比雞蛋高18倍 ， 比瘦肉高20倍 ， 且豬血中的鐵離子和人體內鐵離子的化合價相同 ， 攝入后更易為人體吸收利用 ， 其鐵吸收率可高達到22%以上 。鐵是造血所需的重要元素 ， 人體缺乏鐵元素將患缺鐵性貧血 ， 所以 ， 貧血病人常吃豬血可以起到補血的作用 。
醫學研究證明 ， 豬血所含的鋅、銅等微量元素 ， 具有提高免疫功能及抗衰老的作用 ， 老年人常吃豬血 ， 能延緩機體衰老 ， 耳聰目明 。