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教師養生常識大全 教師日常養生保健( 二 )

教師養生保健養生小常識


及大棗、麥冬、桂圓等湯劑，也均有消除疲勞的作用 。
5.多食養眼食物 。要防止視力損害，除正確用眼外，要多食具有養肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等 。

教師遠離職業病的方法：
咽喉炎：科學用嗓＋鹽水漱口對于慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎等，教師應注意科學用嗓 。比如：在講課時可含幾片含片，并用溫水潤潤嗓子 。書寫板書前，可先把粉筆蘸濕點再寫，黑板也可用濕布擦拭 。課間最好閉口休息，減少高聲說話 。
可常飲綠茶、菊花茶或胖大海泡茶，常用鹽水漱口，都能有效地幫助減少咽喉炎發作的可能 。在飲食方面，最忌諱辣椒等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過高的食物，應多攝入清肺養陰、化痰散結的食物，比如蘿卜、絲瓜、生梨等 。

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眼疲勞：眺望＋眨眼，多飲水為防用眼過多導致眼疲勞、干眼，首先要注意多飲水、多眨眼，保持眼睛濕潤；其次，對著電腦備課、批改作業時，最好不要連續超過一小時，其間可站起來走動一下，遠眺四方 。
頸（腰）椎?。簲U擴胸＋扭扭腰頸椎病、腰椎間盤突出，如果不予以重視，久而久之將演變為頸椎退化性關節炎 。建議教師們每工作１小時左右，就停下來做３~５分鐘的擴胸運動，還有扭扭腰、伸伸手、活動眼球 。

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當然如果每天能堅持１小時以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車等更好，練練太極和瑜伽也不錯 。如果勞損已經很嚴重，可以熱敷疼痛部位，但積極的治療還是理療，通過針灸疏通靜脈、改善局部血液循環等辦法達到治療的目的 。

教師預防職業?。?br /> 其實教師的職業病有咽喉炎、肩周炎等 。教師要想避免以上疾病發生，就要懂得如何預防職業病的發生了 。
一、頭盡量往后仰或轉動頸部100下，可防治頸椎病 。教師批作業、備課時，常常是頭向下傾，現在需要反方向而練之 。把頭往后仰，或轉動頸部，都能活動到頸部關節，使頸部肌肉得到放松 。
二、肩關節活動或胳膊掄動100下，可防治肩周炎 。教師寫板書或使用電腦時，肩周部肌肉和關節長時間處于緊張狀態，通過活動肩關節，可以緩解此處關節和肌肉的不適 。

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三、身體盡量往后仰或轉動腰部100下，可防治腰椎病 。身體向后仰時最好雙手叉腰作為支撐 。轉動腰部可放松腰部關節及肌肉 。
四、提肛100下，可防治痔瘡 。長久坐立，肛門周圍肌肉因緊張而血液循環不暢，因而極易長痔瘡，而提肛運動是防治痔瘡的好方法 。

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做幸福教師：
堅持自然與個性 。
老師們都有同樣的經歷，在每一次重要的觀摩前，我們的園長、專家都會親自把關，幫老師們備一備課，然后提一些自己的建議 。不難發現，有的教師一味聽從園長、專家的建議，認為這是權威或認為應該尊重他人 。而有的老師則會在尊重他人的基礎上，經過思考找到自己認為最好的教育方案 。前者滿足于現狀，迎合專家、園長，把自身的利益放在第一位;而后者則把孩子的教育放在第一位 。后者工作中充滿了積極性、創造性，從不輕易模仿、聽信，工作會成為她們的樂趣，因而，發展往往最快，也最受孩子們的喜愛 。

不要獨自面對問題 。
生活中，有些問題我們自己的確無法解決，我們需要和那些關心、愛護我們，以及和我們有同樣經歷的人共同商討問題 。如果獨自面對，往往并不嚴重的問題就嚴重了;如果與他人分擔，往往很嚴重的問題就有希望找到解決的方法 。