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秋季養生自我保健 秋季養生茶( 二 )

養生保健秋季養生養生茶



秋季養生小常識之養生茶
茶療方簡便，既可養生又能治病，近年來茶葉中的營養成分和藥理作用，不斷被人們發現，其保健功能和防治疾病功效得到肯定 。秋季養生小常識告訴你：在秋季，如能根據自身體質，選用適宜療方，對增進健康、增強體質定會有益 。
蘿卜養生茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎 。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次 。

秋季養生自我保健 秋季養生茶
姜蘇茶：生姜、蘇葉各３克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡１０分鐘代茶飲用 。每日２劑，上下午各溫服１劑 。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒 。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便 。

秋季養生自我保健 秋季養生茶
桔紅茶：桔紅３－６克、綠茶５克 。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸２０分鐘后服用 。每日１劑隨時飲用，有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥 。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳 。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好 。

秋季養生小常識之運動篇
秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛煉的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥；避免過量運動，加重心臟負擔 。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的中老年疾病 。
心腦血管疾病患者適宜的運動有散步、登山、武術、體操、慢跑、蹬車、游泳等，通過運動可以促進氣血流暢、舒筋活絡和協調臟腑功能活動，使人精神煥發 。因此，秋季養生小常識提醒心腦血管病患者秋季不宜晨練 。老年人和心腦血管病患者鍛煉最好在晚餐之后，如果是上午活動，也盡量晚一些，以減少心腦血管發病風險 。

秋季養生自我保健 秋季養生茶
秋季養生小常識之科學睡眠
《黃帝內經》認為，秋季宜“早臥早起，與雞俱興” 。早睡以斂肺氣，早起以舒肺氣，使肺之收斂舒展與秋季的氣候相適應 。

秋季養生自我保健 秋季養生茶
【秋季養生自我保健 秋季養生茶】 秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義 。容易失眠的老年人睡前忌多言及飲食 。中醫有“胃不和則臥不安”之說，秋季養生小常識提醒你：晚飯不宜過飽，以免影響睡眠質量 。