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煙草嚴重危害人類健康 。 盡管很多煙民朋友喜歡為吸煙找各種借口 ， 但吸煙的害處遠遠超過了吸煙所帶來的益處 ， 這是公認的 。 遠離煙草 ， 擁有健康也是全社會一直所倡導的 。 并且 ， 為引起國際社會對煙草危害人類食的重視 ， WHO發起并創立了世界無煙日 ， 今年5月31日是第32個世界無煙日 。
遠離煙草
我國煙民基數大 ， 吸煙人群廣泛 。 但是要達到認認真真地戒煙的地步 ， 說明已經成癮了 ， 這就是醫學上所說的煙草依賴 。 現代醫學證實煙草依賴是一種慢性疾病 ， 其主要表現包括生理依賴和心理依賴 。
常常聽到一些煙民朋友說 ， 煙太難戒了；甚至有的說 ， 讓我戒煙還不如讓我戒飯呢！發表這些言辭的煙民 ， 大多數表明存在嚴重的煙草依賴 。 煙草依賴是戒煙的第一大難題 。 要解決此難題 ， 成功地戒煙 ， 以下五個問題應當了解一下：
1、怎么知道自己存在煙草依賴？這個是一個很常識性的問題 ， 絕大部分的煙民 ， 可以通過自我感覺而得之 。
身體依賴 ， 又叫生理依賴 ， 也就是在停止吸煙或者減少吸煙量后 ， 出現非常詳細的渴求 ， 并且出現焦慮 ， 抑郁不安或者頭痛 ， 精神力不集中 ， 甚至出現睡眠障礙等癥狀 。
心理依賴 ， 又叫做精神依賴 。 表現為主觀上非常強烈的渴求 。
一般來講 ， 煙草依賴的表現在停止吸煙后 ， 幾個小時后就可以出現 ， 在不吸煙的兩周內表現最為強烈 ， 隨后就逐漸減輕 ， 直到消失 ， 因此兩周這個時間最為關鍵 ， 如果兩周戒煙能夠熬過去 ， 那么戒煙的成功率大大提高 。
2、醫生如何診斷患者存在煙草依賴呢？有些人說 ， 煙草依賴的表現是一個很主觀的自述癥狀 ， 醫生如何得知呢？
其實很簡單 ， 戒煙?？漆t生根據問卷可以得知患者是否存在煙草依賴 ， 一般主要從以下幾個方面來問詢和判斷：
1)是否存在強烈吸煙的渴望 。
2)是否存在難以控制的吸煙行為？
3)禁止吸煙或者減少吸煙之后 ， 是否出現了戒斷癥狀？
4)吸煙量在數年之內是否呈逐漸遞增的趨勢？
5)是否曾經因為為了吸煙而放棄或者減少其他的活動和愛好？
6)是否有過強烈要求吸煙 ， 不顧其明顯的危害的經歷？
如果在過去的一年中存在三條以上 ， 那么診斷就可以成立 。
3、如何評估煙草依賴的程度？正確評估煙草依賴的程度 ， 對你戒煙選擇方案有很大的指導意義 。 輕度依賴 ， 一般大多數采取自制的方式 ， 就可以將煙戒除 。 如果存在重度依賴 ， 那么需要采取綜合性的戒煙方案 ， 包括藥物戒煙 。
在戒煙門診 ， 醫生可以通過多種評估量表 ， 對煙草依賴的人群進行評估 。 比如一場采用的FTND評估標準 ， 該標準包括5個問答 ， 進行量化打分 ， 總分值大于七分則為高度依賴 。
也可采用吸煙強度指數 ， 該評判的指標包括：
1)早晨醒來后多長時間吸第1支煙？大于60分鐘 ， 得0分；31分到60分鐘 ， 得一分；6到30分鐘 ， 得兩分；小于5分鐘得三分 。
2)每天吸多少支煙？小于等于10支 ， 得0分；11支到20支 ， 得一分；21支到30支 ， 得兩分；大于30支 ， 得三分 。
兩項的分值加起來大于4分 ， 則為重度煙草依賴 。
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