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肝損傷|春季濕氣重，建議多吃“3菜2豆2肉”，少吃2果，健脾祛濕健康過春( 五 )

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5、鍋內留底油 ， 下入蔥姜、八角等輔料 ， 煸炒爆香 ， 再加入一勺豆瓣醬 ， 炒出紅油 ， 下入西紅柿煸炒出汁 ， 然后淋入清水煮開 ， 再加入4克料酒、2克食鹽、4克生抽、2克白糖；

6、下入炸好的鯉魚 ， 繼續煮8分鐘 ， 把魚肉燉至入味 ， 燉的過程中把湯汁不斷澆在魚的表面 ， 魚肉更入味 ， 鯉魚燉好后用魚盤把鯉魚盛出 ， 這樣可以防止破損 。

7、把鍋內的各種輔料全部用漏勺盛出 ， 轉小火淋入少許水淀粉使湯汁濃稠 ， 這樣能更好包裹在魚肉表面 ， 最后再淋入少許辣椒紅油；最后把鍋內的湯汁澆在紅燒魚的表面 ， 再撒入香菜點綴增香 ， 這道家常紅燒魚就可以開動啦！

少吃2果1、菠蘿蜜

菠蘿蜜果肉肥厚 ， 味道特別的香甜 ， 能起到止渴解乏的效果 ， 但是菠蘿蜜是屬于一種濕熱的水果 ， 如果經常食用的話 ， 也是會導致體內濕氣加重的 ， 如果不控制攝入量 ， 可能就會導致體內濕熱現象加重 ， 所以對于體內濕氣本身就比較重的人來說 ， 最好是少吃 ， 或者是不要吃菠蘿蜜 。
2、芒果

芒果營養豐富 ， 味道非常香甜 ， 水分充足 ， 其中含有的大量維生素還能夠起到美容養顏的作用 ， 被稱為熱帶水果之王 ， 但如果芒果吃得過多就會影響脾胃的正常功能 ， 加重體內濕氣 ， 所以如果是很愛吃芒果的話 ， 還是節制食用會更好 。


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