運動|下焦濕熱嚴重，生活起居注意這些！飲食|腸胃

【運動|下焦濕熱嚴重，生活起居注意這些！】

濕熱是指濕和熱同時侵犯身體
表現為：早起不適，沒干什么也覺得這兒酸那兒痛；身體沉重，容易感到疲憊；睡覺時間不短，卻老是沒睡醒的樣子，沒精神；有口苦，口臭，食欲差，惡心厭食的情況。想要祛濕熱可以從下面幾方面入手
1、運動
確實運動可以促進我們人體的器官運作，緩解壓力，促進和調整代謝，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、健走、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，促進身體平衡和正常。但是注意過度的運動反而會損傷身體機能，運動要適可而止。
2、清淡飲食
清淡飲食能很好地保護我們的腸胃，油膩刺激的食物增加我們的腸胃負擔，甚至發炎，清淡的飲食能使我們的腸胃正常運轉。
3、拔罐
是指借助熱力或其他方法，排除罐中空氣，形成負壓，使其吸著于身體某一部位或腧穴，造成局部充血，使毛細血管擴張，對腧穴、經絡產生刺激，以通暢氣血、宣散邪阻、調節體內的代謝，從而達到美容治療功效。拔罐美容的效果維持時間通常根據個體情況不同而存在差異。該方法吸毒排膿，利于皮膚問題的改善，還可以調整人體機能，利于人體健康。時間一般是10-30分鐘，價格根據當地消費水平100-300不等適用人群：黧黑斑、粉刺及其他各種損容性疾病；單純性肥胖者。
4、食療

我們日常飲食中有很多食物能有效的祛除濕熱，比如：紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿；苦蕎幫助降糖，幫助體內糖分代謝，可以減肥，促進腸道的蠕動，保護腸胃，提高肝臟的解毒能力。煲湯的時候可以加些紅豆、薏米、黨參等，可以幫助祛除體內的濕熱。