降血脂|陽春三月多吃它，維C含量豐富，通腸便降血脂，老人女生要多吃辣椒|營養膳食

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【降血脂|陽春三月多吃它，維C含量豐富，通腸便降血脂，老人女生要多吃】

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陽春三月多吃它，維C含量豐富，通腸便降血脂，老人女生要多吃。
陽春三月，處處散發著春天的氣息。春天是生發的季節，適合吃芽苗類食材，民間有句諺語，相信很多人都聽過，那就是“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ，這句話其實是很有道理的。因為春吃芽春生萬物，這個季節的芽類食材肥碩鮮嫩，可以促進升發，所以，陽春三月多吃它，維C含量極高，通腸便降血脂，老人女生要多吃，不懂吃它可惜了。

春天建議吃的芽菜是綠豆芽，它是很普通的一種芽菜，同時也是陽春三月餐桌上不可缺少的一道菜肴。綠豆芽不僅經濟實惠，且里面的營養價值豐富，維C含量極高，它可以達到綠豆原含量的7倍。豆芽不管怎么做都是超級好吃的，今天分享一道熗拌豆芽，簡單快手又便宜，一塊錢就能搞定。成品的豆芽爽脆可口，吃多了也不胖，太完美了。具體做法如下：

熗拌豆芽所有食材：綠豆芽、大蒜、小蔥、干辣椒、食用油少許、食用鹽少許、白芝麻一勺、生抽兩勺、香醋一勺、味精少許
第一步：先將小蔥摘干凈清洗一下，接著改刀切成5厘米長的蔥段，再將大蒜去皮，再改刀切蒜末，干辣椒切辣椒段，然后將切好的食材裝入盤中，備用。

第二步：取一空盆，接著將買回來的綠豆芽放入盆中，再加入適量清水，然后浸泡大約8分鐘左右，用清水沖洗干凈，備用。

第三步：起鍋，鍋中加入適量清水，待水沸騰后，接著將備好的綠豆芽放入鍋中，焯水大約10秒左右，撈出放入涼水中投涼，然后撈出瀝干水分，備用。

第四步：將瀝干水分的綠豆芽再次放入盆中，接著放入蒜末、蔥段、干辣椒段和一勺白芝麻，然后起鍋燒熱油，待油溫燒至冒煙后，將熱油澆在食材上面，激發出香味，備用。

第五步：接著再加入兩勺生抽、一勺香醋、少許食用鹽和少許味精，然后再用筷子充分攪拌均勻，即可裝盤上桌。這道熗拌豆芽就做好了，爽脆可口，低脂低卡還下飯，關鍵是吃多也不胖，趕快安排起來喲！

光盤貼士：豆芽提前浸泡一會，是為了更好地去除里面的臟東西哦！

大家都看到這了，辛苦大家了，首先承蒙大家厚愛，感謝大家一如既往地支持和閱讀！我是光盤食客，我會用心去做好每一道屬于自己的美食，與大家一起分享美食，再次感謝粉絲的厚愛！