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處暑養生注意5項 多睡一小時解秋乏

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【導讀】最近幾天還是高溫 ， 特別是中午的時候 。處暑最大氣候特點就是秋老虎 。不要覺得立秋之后就不熱了 。處暑會遭遇秋老虎的侵襲 。我們還是要多注意的 。那么 ， 處暑養生有哪些注意事項呢？我們一起看看 。
處暑養生注意事項：
一、多睡一小時
即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉涼了 ， 這個節氣就是交替的時候 ， 大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂 ， 人體體內的陰陽之氣也隨著變換而變換 。所以 ， 人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調整 。
專家表示 ， 增加睡眠一小時 ， 并且保證有質量的午覺 ， 可以讓人保持精神 ， 也可在冬天來臨之前保存能量 ， 養精蓄銳 。尤其是對于老年人 ， 隨著年齡的增加 ， 老年人的氣血陰陽俱虧 ， 會出現晝不精 ， 夜不瞑的少寐現象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并且堅持午睡的好習慣 ， 即使睡不著 ， 但閉目養神也是對身體有好處的 。

處暑養生注意5項 多睡一小時解秋乏
據媒體報道 ， 現代研究發現 ， 夜間0至4點 ， 體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點 ， 是人體交感神經最疲勞的時間 。有統計表明 ， 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率 。因此 ， 子午覺既有防病保健的意義 ， 又符合養生道理 。
對于年輕人來說 ， 充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛 ， 同時也可以減少“秋困”的出現 。

二、多吃清熱安神食物
“病從口入” ， 飲食與疾病很容易“掛鉤” 。處暑之后 ， 早晚溫差變化開始明顯 ， 腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃腸發生痙攣性收縮 ， 抵抗力和適應性就會隨之降低 ， 這時候容易出現一些腸胃病 ， 患有慢性腸胃病的患者 ， 往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀 。加之飲食不當 ， 這種不適的情況還會進一步加重 ， 因此在飲食方面一定要謹慎 。
從養生的角度來看 ， 處暑節氣適宜進食清熱安神的食物 ， 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類 ， 但這些食物一次進食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 隨著氣侯漸漸干燥 ， 身體里肺經當值 ， 這時可多吃滋陰潤燥食物 ， 防止燥邪損傷 。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物 ， 或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物 。

處暑養生注意5項 多睡一小時解秋乏
當然 ， 多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效 ， 能補充人體的津液 。應少吃或不吃煎炸食物 ， 因為這些食物會加重秋燥的癥狀 。

三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說 ， “春捂秋凍”之意 ， 是讓體溫在秋時勿高 ， 以利于收斂陽氣 。因為熱往外走之時 ， 必有寒交換進去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保護陽氣 。同時 ， 早晚比較涼了 ， 要注意增加衣服 。
俗話說的好 ， 到了春天是要捂到了秋天是要凍的 ， 意思就是說到了秋天的時候 ， 人體的體溫不太太高 ， 這樣有利于收斂陽氣 。因為熱量的釋放會使外面的寒氣替換的身體內部 。但是到了夜晚的時候 ， 外出一定要多穿一些衣服 ， 以保護陽氣 。