功效：走跑交替可增強體質 ， 增加腰背及腿部的力量 ， 對防治“老寒腿”、腰肌勞損等有良好的作用；這種方式運動量比較大 ， 還能夠燃燒脂肪 ， 有助于減肥 。
提醒：這種方式強度比較大 ， 運動完要抖抖腿 ， 甩甩胳膊 ， 放松全身 ， 以緩解肌肉的緊張感 。
踮腳走：護腎
方法：每天踮起腳走10分鐘左右 ， 中間可以走走停停 ， 達到刺激穴位的目的即可 。
功效：踮腳走是前腳掌內側、大腳趾起支撐作用 ， 而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處 。 這樣可以按摩足三陰 ， 溫補腎陽 。
提醒：一定要循序漸進 ， 一開始練習時最好身邊有幫扶物；患有重度骨質疏松的老年人 ， 不建議踮腳走路 。
【換種走法，生病風險降一半！學會8種科學走路法，走出一身健康來】喜歡散步的一定要好好看這篇文章 ， 一種走法一種功效 ， 告訴家人朋友們 ， 大家都健康地走起來吧！

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