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愛珍|春天長高黃金季 科學助力孩子躥一躥( 二 )

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計算出遺傳身高以后 ， 家長可以參考《0-18歲兒童青少年身高、體重百分位數值表》（分男女） ， 來檢查孩子的身高在目前的年齡是否達到了遺傳身高 。 遺傳身高計算出來有正負5-6厘米的浮動范圍 ， 這當中有差不多10厘米的差距 ， 是家長可以努力的范圍 。 “家長可以從保證孩子適當的運動、改善飲食配比、督促孩子睡眠、以及讓孩子擁有良好的情緒這幾方面來努力 ， 幫助孩子長得更高 。 ”郝愛珍說 。
在這些影響身高的因素中 ， 可能有部分家長會忽略心理因素 。 “我見過一個孩子 ， 看上去不愛說話 ， 但他的爸爸來了以后就一直說孩子不愛吃飯 ， 整個過程中聲音還特別大 。 ”郝愛珍說 。 見到這種情況 ， 她先安撫了孩子的爸爸 ， 又問了問家長在面臨孩子不吃飯時選擇的措施 ， 得知家長會“罵”孩子后 ， 郝愛珍說：“孩子和成人一樣 ， 情緒不好的時候自然吃不下東西 ， 自然就談不上營養的吸收了 。 ”
C 長得快慢都要引起重視
實際上 ， 人的身高增長有兩個關鍵階段 ， 一個是3歲以內的嬰兒期 ， 另一個是8-12歲開始的青春期 。 “孩子每年增高5-7厘米是比較正常的 ， 長得快和長得慢都應該引起家長的重視 。 ”郝愛珍說 。
這幾年 ， 家長們對孩子的生長發育越來越關注 ， 生怕孩子得了“矮小癥” 。 那么 ， 如何判斷孩子是否屬于矮小癥？除了對照國家公布的相關身高均值數據之外 ， 郝愛珍建議 ， 還要注意觀察 ， 如果發現自己的孩子比周圍同年齡、同性別的孩子長得慢、個頭矮 ， 就應盡早找醫生咨詢 ， 通過孩子的生長量表 ， 了解孩子是平均身高還是偏矮身高 。 另外 ， 要記錄孩子的生長速率 。 “每個月給孩子測量身高、體重 。 不能只關注身高 ， 還要關注體重 。 發現問題 ， 要及時去正規醫院治療 。 ”她說 。
長得慢容易引起家長關注 ， 但孩子過早長得太高或長得太快 ， 也不一定是好事 。 “長得太快要警惕孩子性早熟 ， 一旦出現孩子性早熟 ， 也需警惕未來身材矮小 。 ”郝愛珍說 。 有些孩子在早期個頭長得太快 ， 可能代表著營養過剩 ， 會加快骨齡的增長 ， 導致骨齡大于實際年齡 。 骨齡偏大的孩子 ， 骨骼的過快增長可使骨骺閉合較早 ， 早期身高較同齡兒童高 ， 但成年后身高反而較矮小 。
另外 ， 近兩年有一些家長 ， 會帶著還在上小學的姑娘到醫院打推遲例假的針 ， 因為他們覺得例假會影響孩子長高 ， 關于這一點 ， 郝愛珍解釋說 ， 孩子月經來潮提示已經進入青春晚期 ， 生長的空間大概在3到5厘米 ， 生長速度也在減慢 。 而女孩子的性早熟目前定義為8歲之前乳房發育或10歲來月經 ， 性早熟可能對身高以及心理造成影響 。 但是至于是否需要應用抑制性發育的藥物或者促進長高的藥物 ， 需要醫生綜合評估 ， 與家長充分溝通了解心理需求 ， 合理應用藥物 。 同時 ， 也提醒家長 ， 女孩子性早熟相對容易發現 ， 男孩子的性早熟則相對比較隱蔽 ， 提醒家長高度重視男孩子的性發育情況 ， 如果孩子在10歲之前睪丸增大 ， 一定要及時就醫 。
D 要想長得高應該這么做
雖說孩子的身高70%-80%是由遺傳因素決定的 ， 但這幾年 ， 確實有一些人為干預后“成功”讓孩子長高的情況 ， 那家長到底應該怎么做呢？
“首先是保證孩子生長所需的營養 。 ”郝愛珍說 ， 日常飲食方面 ， 要豐富食物的多樣性 ， 多攝取優質蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物 ， 谷物、蔬菜水果也不能少；另外 ， 食物不能太精細 ， 否則容易損耗食物表面的維生素；含糖量過多的食物不宜多吃；堅持喝牛奶 。 “還有一點 ， 可以適當的補充維生素D 。 ”郝愛珍說 。 大部分人都知道 ， 維生素D能促進鈣的吸收 ， 要讓孩子多曬太陽 。 但實際上 ， 什么天氣條件下曬太陽、究竟曬多長時間的太陽才能滿足孩子的成長需求 ， 這沒有固定的標準 。 “而且 ， 現在的孩子每天曬太陽的時間太少 ， 常規2歲以上的孩子是不推薦補充維生素D的 ， 但學齡期的孩子普遍維生素D偏低 ， 如果孩子戶外時間少 ， 應該適當補充維生素D 。 ”