另外 ， 一些疾病可能會影響孩子的整體營養狀況 。 對于疾病原因導致的孩子身高增加受限 ， 則需要在醫生指導下根據不同的疾病原因做針對性的治療 ， 才能盡可能消除疾病對身高的影響 。
其次就是睡眠 。 有句老話叫：“人在睡中長 ， 不睡則不長！”孩子睡眠安穩 ， 吃飯香甜 ， 吸收充分 ， 則可以長得好 ， 長得高 。 所以最好早睡 ， 生長激素分泌最旺盛的時間是晚上10點至12點 。 值得注意的是 ， 并不是每個孩子的睡眠需求都一樣 ， 家長需要做的是讓孩子早睡以及規律睡眠 。 最好在晚上10點以前入睡 ， 7點后起床 ， 并且每天的入睡和起床時間都固定下來 ， 有助于形成規律穩定的睡眠 ， 提高睡眠質量 ， 更利于生長激素分泌 。 除了要保證睡眠 ， 不當“夜貓子”外 ， 還要減少睡眠干擾 ， 營造良好睡眠環境 。 比如 ， 室內溫度、床被厚度要合適 ， 可以準備一個合適的睡袋 ， 也可以讓寶貝單獨睡 ， 防止同床受到大人干擾 。
此外 ， 多鍛煉也是長高的秘訣之一 。 因為鍛煉時 ， 血液活動加快 ， 更多營養被輸送到骨頭中 ， 能夠促進骨骼生長發育 。 比較適合的運動有彈跳類運動和伸展運動 ， 及對膝關節、踝關節、脊柱有適宜刺激的運動 ， 比如跳繩、打籃球、體操、舞蹈、游泳、跑步、踢毽子等 。 不過 ， 運動要規律、定時、定量 ， 不要讓孩子過度勞累 。 “一定讓孩子保持一個良好的心情 ， 心情好了 ， 也有利于長高 。 ”郝愛珍說 。
【愛珍|春天長高黃金季 科學助力孩子躥一躥】山西晚報采訪人員　張夢瑩　實習生　薛思媛

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