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尿酸|孫紅雷陳喬恩阿雅梅西曾受腎結石困擾，腎結石的預防非常重要！( 三 )

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用其它富含蛋白質的食物代替動物性蛋白質 ， 比如堅果和豆類 。
增加檸檬酸攝入量 。 水果的檸檬酸有保護作用 ， 可以覆蓋現有的腎結石 ， 使它們不會再變大 。 醫生可能會開檸檬酸鈣或檸檬酸鉀等藥物 。 它們是非膳食來源的檸檬酸 ， 起作用的方式不一樣 。
尿酸|孫紅雷陳喬恩阿雅梅西曾受腎結石困擾，腎結石的預防非常重要！
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檸檬和青檸是最好的檸檬酸來源 。 喝檸檬水或青檸水（尤其是低糖分的） ， 或是在食物中添加幾滴檸檬或青檸汁 ， 都是增加檸檬酸攝入量的好方法 。
多吃水果和蔬菜 ， 也能增加檸檬酸攝入量 。
七喜和雪碧等汽水含有大量檸檬酸 。 盡管你不應該喝高糖分飲料 ， 但是偶爾喝一些清澈透明的汽水 ， 不失為增加檸檬酸攝入量的好方法 。
減少草酸攝入量 。 如果你曾經有草酸鈣結石（最常見的結石類型） ， 應該避開草酸含量高的食物 ， 以免結石復發 。 如果你要吃含有草酸的食物 ， 那就和含有鈣質的食物一起吃 。 鈣和草酸會結合在一起 ， 形成不會被溶解和吸收的草酸鈣 ， 通過糞便排出 ， 反而不會沉積在腎臟中形成鈣結石 。
限制自己每天只能攝取40到50毫克草酸 。
草酸含量高的食物（每份超過100毫克）包括堅果、大部分漿果、小麥、無花果、葡萄、橘子、菜豆、甜菜、胡蘿卜、芹菜、茄子、羽衣甘藍、韭蔥、橄欖、秋葵、胡椒、土豆、菠菜、番薯和西葫蘆 。
含有大量草酸（每份超過10毫克）的飲料包括黑啤酒、紅茶、含有巧克力的飲料、大豆飲料和速溶咖啡 。
不要攝取過多維生素C 。 如果你補充太多維生素C ， 身體可能將它們轉化為草酸 。
謹慎服用鈣補充劑 。 你從食物中攝取的鈣質不會影響腎結石形成 。 事實上 ， 攝取太少鈣質可能使一些人得腎結石 。 但是 ， 鈣補充劑會增加腎結石形成風險 ， 除非醫生另有建議 ， 否則不要服用它們 。
4到8歲的兒童每天應該攝取1000毫克鈣質 ， 9到18歲的兒童需攝取1300毫克 ， 19以上的成人需攝取至少1000毫克 ， 年過50的女性和年過70的男性需攝取1200毫克 。
吃高纖維食物 。 研究顯示高纖維食物有助于預防腎結石 。 許多高纖維食物含有植酸鹽 ， 幫助防止鈣質結晶 。
菜豆和米糠是很好的植酸鹽來源 。 小麥和大豆也含有植酸 ， 然而它們也含有大量草酸 。 除非醫生另有建議 ， 否則還是盡量避開它們 。
留意酒精攝入量 。 酒精會提高血液里的尿酸水平 ， 進而形成腎結石 。 如果你要喝酒 ， 請選擇淺色的啤酒或紅酒 。 它們似乎不會提高腎結石風險 。
黑啤酒含有草酸 ， 會增加腎結石形成風險 。
三、養成良好的生活習慣 。 不久坐 ， 不憋尿 。 同時堅持做跳躍運動 ， 比如慢跑、跑樓梯等等 。
這一點是比較好做到的 ， 大家可以做起來 ， 對排除小于6毫米的小結石非常有用 ， 這樣也能避免結石長大釀成后患 。
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四、每年做一次B超檢查 ， 防患于未然 。
體驗的重要性就不多強調了 ， 很多疾病一定要防患于未然 ， 避免它以星星之火而燎原 ， 遵從醫囑 ， 從而對結石做針對性的預防和治療 。