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腸胃|晚飯超過9點，癌癥風險會增加？提醒：還可能引來3個健康問題

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腸胃|晚飯超過9點，癌癥風險會增加？提醒：還可能引來3個健康問題

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腸胃|晚飯超過9點，癌癥風險會增加？提醒：還可能引來3個健康問題

對于早、中、晚餐 ， 很多人對于晚餐的態度就有點模棱兩可了 ， 認為可吃可不吃 ， 有的時候一口不沾 ， 有的時候又吃得格外豐盛 ， 撐得要死 ， 可事實上 ， 晚飯對我們的健康意義重大 ， 吃好了能夠產生積極影響 ， 沒吃對則可能對身體造成傷害 。
一、晚飯對我們來說重要嗎？
部分人群之所以略過晚餐 ， 最為主要的目的是為了瘦身 ， 這種做法靠譜嗎？
老實說 ， 想要單靠不吃晚飯達到瘦身的目的還是很難的 。 因為人體如果沒有及時攝入足夠的能量 ， 身體的新陳代謝就會因能量不足而變得緩慢 ， 而身體消耗的能量降低了 ， 并不利于減肥 。
不僅如此 ， 機體想要正常運轉 ， 肯定離不開能量支持 ， 你不吃 ， 能量自然不足 ， 那此時機體為了獲取能量 ， 便會把白天吃進體內的食物熱量自動轉化為脂肪 ， 此時體重便會不降反升 。 尤其是如果后期你又開始恢復晚餐 ， 那這體重又會“蹭蹭蹭”漲回來 。
另外 ， 值得強調的一點 ， 長期不吃晚餐 ， 還會給身體帶來多種危害 ， 首當其沖就是胃 ， 空腹易導致腸胃分泌大量酸性消化液 ， 容易腐蝕胃粘膜 ， 引發胃炎等胃??；且由于沒有攝入足夠的食物 ， 還容易誘發低血糖 ， 出現面色蒼白、出冷汗、頭暈眼花等不適；還有就是大腦細胞也會因缺乏足夠的營養供給而出現缺氧情況 ， 進而損傷腦細胞 ， 出現記憶力減退、注意力不集中等情況 。
【腸胃|晚飯超過9點，癌癥風險會增加？提醒：還可能引來3個健康問題】簡單來說 ， 長期不吃晚餐 ， 不僅不利于瘦身 ， 還會從多種角度危害健康 ， 所以 ， 不鼓勵大家省掉晚餐 ， 它對我們的健康同樣重要 。

?二、晚飯要吃 ， 但注意別踩3個雷
晚飯不僅要吃 ， 還要吃得對才行 ， 這樣才能更好的保證我們的健康 ， 吃晚餐 ， 盡量注意別踩3個雷：
1、吃得太晚
西班牙巴塞羅那大學全球衛生研究所近日發布了一項研究 ， 該研究納集了1826位乳腺癌和前列腺癌患者 ， 以及2193名健康人群作為研究對照組 ， 分析了這些志愿者的晚餐時間、飲食習慣等因素 ， 最終發現：超過晚上9點吃晚餐 ， 可能會提升乳腺癌、前列腺癌的發病風險 。
為何晚餐吃太晚會導致癌癥風險上升呢？對此 ， 研究人員做出了解釋：晚餐吃得太晚 ， 可能影響血糖水平 ， 誘發體內炎癥 ， 而這兩者因素都可能為癌癥的發生埋下隱患 。
上海中醫藥大學附屬龍華醫院中西醫結合乳腺科主任秦悅農也表示：乳腺與前列腺都與激素水平有著“親密”關系 ， 激素分泌均衡 ， 才能讓這兩種腺體維持正常功能 ， 而晚飯吃得太晚、太多 ， 很容易使消化相關激素升高 ， 致使內分泌紊亂 ， 提升乳腺癌、前列腺癌的發病率 。
除此之外 ， 長期晚餐吃太晚還可能引來3大問題：
①增加患結石風險：上海中醫藥大學營養學教研室副教授孫麗紅談到 ， 餐后4～5小時是人體的排鈣高峰時段 ， 如果晚餐吃得太晚 ， 排鈣高峰到來時 ， 身體可能已經進入睡眠階段 ， 則容易導致尿中大量的鈣沉積 ， 久而久之便容易發生尿道結石 。
②不利于腸胃健康：晚餐吃得太晚 ， 到睡覺的過渡時間便會縮減 ， 食物沒有充分的消化時間 ， 腸胃只能“加班加點工作” ， 容易增加消化系統的負擔 ， 時間久了 ， 腸胃功能受到影響便會減弱 ， 容易誘發腸胃疾病 。