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睡眠|睡覺減肥法 30秒懶人就可以瘦？( 二 )

運動睡眠


合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度 ， 與肩、腰、臀完全貼合 ， 不留空隙 。
平躺在床墊上 ， 手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸 ， 看有沒有空隙 。
再向一側翻個身 ， 用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙 。
若手能輕易在縫隙中穿插 ， 即表示床太硬 。 若手掌緊貼縫隙 ， 就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合 。

具體到每個人的感受 ， 合適的床墊有三個主觀標準：
1. 睡到床上后不影響晚上的翻身 ， 不會出現老公翻身 ， 老婆被動跟著翻身的情況；
2. 早上不會因為床墊過于軟塌 ， 起床困難；
【睡眠|睡覺減肥法30秒懶人就可以瘦？】3. 起床后腰部不會感覺僵硬和疼痛等不適癥狀 。