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弓步|【運動】只需一個動作，幫你保養心臟～

好處推拉心經胸小肌劉楊弓步心經深呼吸保養手臂動作推拿心臟大雕

劉楊
北京中醫藥大學東方醫院
推拿理療科主治醫師
左右開弓射大雕
【好處】
這個動作可以幫咱們拉伸肩頸部 ， 保養心臟～
【動作要領】
1.首先做一個左弓步 ， 將左手臂斜向上伸直 ， 用右手中指的線對準左手臂內側后緣的神門穴 ， 也就是心經 ， 拉到胸口一側 ， 抵住胸大肌、胸小肌；
2.頭轉向右側做兩次深呼吸 ， 隨后用掌根推回起始點 ， 這樣就完成了一次推拉心經；
【弓步|【運動】只需一個動作，幫你保養心臟～】3.同樣的動作右邊再做一次 ， 左右各做10次 ， 早晚各做3組 。