倒退散步法：散步時雙手叉腰 ， 兩膝挺直 。 先向后退、再向前走各100步 ， 如此反復多遍 ， 以不覺疲勞為宜 。 可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等癥 。
【效果|飯后散步這件事 原來還有很多講究】擺臂散步法：散步時 ， 兩臂隨步伐節奏作較大幅度擺動 ， 每分鐘60～90步 。 可增強骨關節和胸腔功能 ， 防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎 。 （采訪人員余燕紅 通訊員 方麗婷 余錦絢 許詠怡）
- 腸胃不好的人，飯后容易有3個表現
- 經常散步，3種病能慢慢“走沒”，走路姿勢很重要，走錯等于白走
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