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血壓、血糖、血脂、尿酸“標準對照表”，不同年齡全都有！請收好

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血壓、血糖、血脂、尿酸“標準對照表”，不同年齡全都有！請收好

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你是否會在某個瞬間感覺自己突然老了？很多時候 ， 我們能感受到衰老的質變 ， 而未能察覺其量變 。 其實衰老并非突然來襲 ， 它是有跡可循的！
一、4種“衰老模式 ， 危害不同 ， 你屬于哪一種？
人與人之間的衰老模式并不相同 ， 比如免疫力衰老的人容易患病 ， 代謝衰老的人容易患糖尿病 。 那么 ， 你知道自己屬于哪種衰老嗎？
2020年 ， 一項發表在《自然·醫學》雜志的研究 ， 指出衰老與疾病一樣能在基因與分子層面被劃分為四個模式 。

第1種：免疫系統型衰老
主要表現在免疫細胞中的T細胞、B細胞數目減少 ， 減弱對腫瘤細胞、病原體的殺傷力 ， 導致更容易生病 。 另一個表現是造血干細胞的衰老 ， 容易導致促炎免疫細胞增多 ， 人體更容易產生炎癥 。
第2種：新陳代謝型衰老
表現為熬夜后體力恢復很慢 ， 吃得不多也有做運動 ， 但依舊會胖 。 研究發現 ， 新陳代謝型衰老人群的血液中糖分含量也高 ， 即代謝葡萄糖的能力效率在下降 ， 患糖尿病的風險會增高 。
第3種：腎型衰老
年齡增長后 ， 腎臟體積縮小 ， 腎單位減少 ， 腎功能會自然下降 。 若還有亂吃藥、吃太咸、頻繁熬夜等壞習慣 ， 那么腎臟衰老的速度會加快 ， 表現為掉發快、血壓升高、夜尿增多、皮膚干燥、容易疲倦等 。
第4種：肝型衰老
盡管肝臟有再生能力 ， 但如果本身就有慢性疾病 ， 那么肝臟衰老的速度就會加快 。 男性出現酒量下降、經常疲倦、酒糟鼻等 ， 都要警惕肝臟衰老 。 而女性則要關注是否有臉色暗沉、皮膚粗糙、月經失調、脾氣暴躁等問題 。

二、不同年齡的血壓、血脂、血糖、尿酸對照表 ， 請收好！
隨著年齡的增長 ， 人體除了外表衰老外 ， 一些身體指標也會出現變化 。
舉個例子 ， 有些老人去醫院測血壓時 ， 指標高出一般標準（140/90 mmHg） ， 但醫生仍會說情況不嚴重 ， 為什么會這么說呢？
因為年齡增長后 ， 大動脈老化且彈性下降、腎功能下降、身體調節系統反應變慢、血壓調節能力減弱、伴有其他老年病、血壓神經-體液調節能力下降等因素 ， 都會導致血壓升高 ， 醫生會根據患者的具體情況 ， 來決定是否治療 。
臨床上 ， 血壓、血脂、血糖等指標都有參考范圍 ， 但并非一成不變 。 只是有一點要明確 ， 以下對照表是一般的對照表 ， 如果患者合并有其他疾病 ， 要以醫生的建議為主 。
--血壓
血壓升高后容易損傷血管、心臟腎臟等重要器官組織 ， 增加卒中的發生風險 。

【血壓、血糖、血脂、尿酸“標準對照表”，不同年齡全都有！請收好】
--血脂
血脂水平升高會導致血液過于粘稠 ， 繼而沉積在血管壁 ， 形成斑塊 ， 長期如此就會堵塞血管 ， 導致血流減緩或中斷血流 。

--血糖
血糖過高引發糖尿病 ， 并且還會引起大血管病變 ， 特別是動脈粥樣硬化癥 ， 病情嚴重且致死率較高 。 據統計 ， 有70%~80%糖尿病患者主要死于大血管病變 。

--尿酸
長期高尿酸容易析出尿酸結晶 ， 誘發痛風和高尿酸血癥 ， 危害心腦血管健康 ， 甚至會危害腎臟 ， 誘發腎結石或腎衰竭等腎病 。

三、符合這9個標準 ， 你就是健康老人
如今人口老齡化日趨加重 ， 老年人的健康越來越受關注 。 那么 ， 如何判斷一個老人是否健康呢？國家衛生健康委員會發布了《中國健康老年人標準》 ， 明確了九大要求 ， 如下：
（1）生活自理或基本自理；
（2）重要臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常；
（3）影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的范圍內；
（4）營養狀況良好；
（5）認知功能基本正常；
（6）樂觀積極 ， 自我滿意；
（7）具有一定的健康素養 ， 保持良好生活方式；
（8）積極參與家庭和社會活動；
（9）社會適應能力良好 。

老人上了年紀后 ， 血管彈性變差 ， 容易老化堵塞 ， 因此引發各種心腦血管疾病 。 此時 ， 許多老人會聽信各種偏方 ， 比如拍定期輸液、只吃素食、放血療法、多喝醋等 。
然而偏方就是偏方 ， 根本不會對健康有益處 ， 甚至可能造成傷害！若想要保護血管 ， 老人應該這么做：
1.控制體重
肥胖是血管硬化和斑塊的獨立危險因素 ， 增加三高風險 ， 增加動脈硬化可能性 。
2.良好心態
長期負能量也會增加動脈粥樣硬化風險 ， 特別是情緒暴躁 ， 有導致血壓飆升而猝死的可能 。
3.科學飲食
長期進食高油、高鹽、高糖等不健康食物 ， 可能升高血壓、血脂、血糖 ， 損害血管 。 飲食不均衡或頻頻挑食 ， 也容易導致營養攝入不均衡 。 建議日常飲食葷素合理搭配 ， 多吃新鮮蔬果 ， 適當吃肉 ， 不要暴飲暴食 。
5.堅持運動
運動除了幫助減肥 ， 還能促進血液循環 ， 增強心肺功能 ， 預防血管斑塊的形成 ， 建議每周不少于150分鐘的運動量 。
6.遠離煙酒
香煙、酒精是損傷血管并加重動脈硬化的危險因素 ， 平時應當主動遠離煙酒 。

衰老是正常的生理現象 ， 我們無法阻止它到來 ， 但卻可以延緩它到來的速度 。 日常應該保持好心情 ， 健康飲食并規律作息 ， 適度參加運動 ， 積極治療各種慢性疾病 。 身體若有不適要盡早就醫 ， 希望每一位老人在晚年 ， 都能成為健康老人 。
參考資料：
[1
Ahadi S Zhou W Schüssler-Fiorenza Rose S M et al. Personal aging markers and ageotypes revealed by deep longitudinal profiling[J
. Nature Medicine 2020 26(1): 83-90.
[2
各年齡段血壓、血糖、血脂、尿酸對照表 ， 快轉給家人！ ， 醫學界心血管頻道 ， 2022-10-15
[3
國家衛健委網站發布《中國健康老年人標準》http://www.nhc.gov.cn/fzs/s7848/202211/2046b264e2a04160bcba246d562f06f1/files/49110d1bed934b6da0dbb3eb44f95395.pdf
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