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藝人Makiyo（川島茉樹代）近來因瘦身成功 ， 受到許多網友關注 ， 她先前也曾透露自己的減肥法 ， 認為“少量多餐很傷身” 。 Makiyo 11日在社群分享自己嘗試過的5種減肥方式和后果 ， 并指出“糖分對人體真的很傷” ， 希望透過自己的分享 ， 能讓網友找到合適的減重方式 。
Makiyo在貼文中提到 ， 她曾經以斷食5天的方式減肥 ， 雖然成功瘦下2公斤 ， 但她表示“看到蜈蚣也想吃” 。 另外 ， 她也曾嘗試一個月只吃蛋 ， 并且配合健身房的拳擊訓練 ， 結果瘦了10公斤 ， “但看到蛋跟健身房會怕…然后感覺就是要死了 ， 健身的時候肺要爆炸 ， 腿軟、暈眩 。 ”
Makiyo也曾用生酮飲食法減肥 ， 她指出 ， 這種飲食方式需要戒掉所有的碳水化合物和糖 ， 甚至連水果也不能吃 ， 只能吃大魚大肉和天然的油 。 Makiyo表示 ， 她在實施的第三天就糖癮發作 ， 甚至禱告問耶穌能不能喝健怡可樂 ， 結果發現代糖也不行 ， “一個月他X的痩4公斤而已 ， 但是感覺是有健康一點 ， 因為真的沒吃糖！但是人生還是沒辦法不吃米飯啊 。 ”
【Makiyo削肉25kg曝“5地獄減肥法后果”，1種成份最傷身：別空腹吃】Makiyo還有試過一天只吃一餐 ， 并將時間定在睡前的宵夜 ， 結果一個月瘦了5到8公斤 。 但她坦言身體會很累 ， 人際關系也會變差 ， “因為我都不吃 。 浪費食物、浪費錢 ， 焦慮、饑餓、脾氣差、難相處 。 ”
最后 ， Makiyo分享了她覺得最好的減肥方法 ， 那就是“168減肥法” ， 這種方式需要在16小時內不吃任何東西 ， 但剩下的8小時內隨便吃 。 她表示 ， 這種方式可以讓身體的器官有時間休息 ， 并且在饑餓感超過16小時之后 ， 身體會進入“自噬”狀態 ， “就是超級賽亞人的感覺！如果真的太餓的話只能吃天然的堅果...”
Makiyo說 ， 她透過“168減肥法”減掉了5公斤 ， 但因為自己作息不正常 ， 所以不太清楚花了多長的時間才達到減肥效果 ， “堅果也沒有很好買天然的…所以超級賽亞人也只能一下下 ， 而且到底有沒有營養還不知道…”不過 ， 她認為身體進入“自噬”是好事 ， “但是后來我覺得自噬是好事！細胞會再生防止老化等等好處多！所以一天一餐是最大關鍵！但我知道娒敲話旆?， 哈哈哈 。 ”
經過這些極端減肥經驗 ， Makiyo最后認為 ， 真正對人體有害的是糖分 ， 尤其是在空腹的時候吃糖 ， 容易導致器官衰竭和糖尿病 。 她提到自己的父親就是因為這樣的飲食習慣 ， 不幸在49歲時就過世 ， “我爸爸他就是起床喝甜的紅茶 ， 不吃飯 ， 吃糖果 ， 走的時候是痛苦的 。 ”提醒網友要健康飲食 。