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什么|胃病一分治九分養，養胃飲食情緒是關鍵( 三 )

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若有時間到附近野地采點灌南苦菜,取適量 ， 加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,開紫花,配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食 。
所有胃不好的 ， 都需要注意以下幾點：
1、吃飯時需專心 ， 細嚼慢咽
人在精神緊張的時候進食 ， 會影響消化 ， 交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動 ， 而腸胃的消化是受植物神經控制的 ， 吃飯時需保持絕對專心 ， 細細咀嚼可增加消化液分泌 ， 同時被嚼爛的食物進入胃里會更好消化 。
什么|胃病一分治九分養，養胃飲食情緒是關鍵
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2、吃好油、活蛋白、必須脂肪酸
普通的氧化脂肪變性蛋白也都是加重胃病的因素 ， 避免長期吃反復加熱氧化的植物油 ， 煎炸熏烤和太油膩都要避免 ， 增加低溫冷軋的亞麻籽油/紫蘇籽油補充α亞麻酸 ， 增加壓榨的茶油補充單不飽和脂肪酸 ， 高蛋白食物不宜過度烹飪 ， 蒸蛋比鹵蛋更合適胃不好的人群 ， 增加活性蛋白如乳鐵蛋白、免疫球蛋白的攝入 ， 幫助增強腸胃粘膜屏障作用 。
3、一定要規律吃飯 ， 定時吃飯 ， 每餐吃7.8分飽
胃酸的是根據進食規律而規律分泌的 ， 如果進食不規律 ， 胃酸分泌的也就不規律 ， 分泌矯枉過正 ， 出現紊亂 。 應避免過饑過飽 ， 饑餓加重對胃的傷害 ， 過飽增加負擔 ， 進食量以舒適為宜；
4、適當運動 ， 勞逸結合 ， 控制情緒 ， 心態平和
舒適放松的心情更有利于腸胃健康 。 如果服用藥物 ， 避免空腹吃 ， 有必要時讓醫生加開胃黏膜保護劑；
5、忌煙酒辛辣濃茶咖啡
如果胃很不舒服期間 ， 或者治療恢復期間 ， 可以參考歐美醫生推薦的飲食方式BRAT ， 即香蕉、米飯、蘋果泥和吐司 ， 它們的特點是低渣刺激小好消化 ， 也有一定熱量 ， 把土司換成饅頭 ， 就是時候中國人的飲食方式 ， 不過這是暫時過度法 ， 不宜長期 。