飲食|空腹晨跑是好是壞？喜歡晨跑，3個真相要清楚( 二 ) 飲食

3、晨跑要以慢跑為主
很多人認為跑得快才會有效，但事實并非如此。
為健康而跑并不是越快越好。尤其是早上跑步鍛煉身體，不適合跑那么快。

速度過快的跑步會增加身體的負荷，導致胸悶、頭暈等不適。所以，如果你不是致力于成為一名精英選手，對于絕大多數業余跑者來說慢跑就好。
同時，一定要注意運動量。時間要控制在30-60分鐘以內就好。跑后調整一呼吸，做一下拉伸運動，讓身體慢慢恢復到平靜。

總的來說，早上跑步是一個非常好的鍛煉習慣，但是如何跑步，如何準備，取決于一個人的身體狀況和日常生活習慣。一不勉強，二不人云亦云，一定要量力而行。
一日之計在于晨，晨跑除了可以改善身心、強健體魄外，還可以讓你頭腦清醒，緩解工作壓力，讓你的身心平靜安寧。

想象自己在陽光微弱的早晨，沐浴在晨光中，帶著耳機在小徑上慢跑，遠離抑郁和喧囂，讓心靈徹底放松。試試看，積極奔跑，就能得到良好的鍛煉健身效果。你喜歡晨跑嘛？