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胃火旺便秘 不妨吃點這些....

胃火

便秘也是讓小腹突出的原因 ， 因為沒有排出的宿便 ， 在肚子里占了空間 ， 不但外觀不好看 ， 整個人感覺也變沉重了 ， 坊間有很多通便秘 ， 消除小腹的偏方到底有沒有效果呢?
偏方1早上空腹喝水法
專家的意見：
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足 ， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收 ， 因而導致大腸蠕動變慢 ， 有營養師表示 ， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果 ， 因為夜間腸胃都處于休息狀態 ， 早上未進食前喝水 ， 腸胃運作會比平常快速 ， 讓水分立即輸送到大腸 ， 增加便便的含水量 ， 柔軟的便便也更好排出 ， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水 ， 一杯約240cc 。

偏方2喝優酪乳
專家的意見：
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激 ， 所以有些人喝下后就會拉肚子 ， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因 ， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵 ， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動 ， 但是飲用市面優酪乳的缺點是 ， 含糖量太高喝太多容易發胖 。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌 ， 如果可以自己DIY制作優酪乳更好 ， 能夠控制含糖量 ， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳 ， 糖分也比較少 。
偏方3將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
專家的意見：
蜜棗含有豐富的果膠 ， 有很優的軟便效果 ， 而玫瑰也有軟便的效果 ， 加上補充身體水分 ， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕婦不宜飲用 ， 此外 ， 這個方式偶一為之可以 ， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了 。
偏方4早餐喝咖啡
專家的意見：
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫 ， 這是因為咖啡具有利尿的效果 ， 而同時 ， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經 ， 因而促進腸道的蠕動 ， 讓早晨排便變得更加順暢 ， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯 ， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系 。
偏方5在三餐中加入辣椒
專家的意見：
辣椒屬于刺激性食物 ， 對于消化道來說是一種刺激 ， 但是這種方法很不健康 ， 對身體也有傷害性 ， 所以不建議采取這種方法 。
偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見：
全谷類食物含有豐富的膳食纖維 ， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果 ， 而且它無法被消化酵素所分解 ， 會在腸道中發揮掃把的功效 ， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出 。
偏方7喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 ， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了 ， 加上喝下了足夠的水分 ， 人體一天總共需要1 ， 000cc的水 ， 就可以軟便讓其不干燥 ， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成 。
偏方8按摩肚子
專家的意見：
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促進腸道的運動 ， 不過可不是隨便按就好 ， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向 ， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈 ， 并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點 ， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置 ， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動 。