飲食|李愛國主任分享：糖尿病三十多年，不用藥，糖化一直在6以下，鄰居用這個方法血糖|用藥|運動|李愛國|鄰居

一位二十多年的糖尿病患者，文化程度一般，是多年的糖尿病經歷讓自己慢慢總結出來的經驗，也許這些經驗并不一定適合所有人，但應該會有所幫助，下面給大家簡單說說。
【飲食|李愛國主任分享：糖尿病三十多年，不用藥，糖化一直在6以下，鄰居用這個方法】
文章圖片

準時定量吃飯
糖尿病人最重要的是讓血糖達標，想讓血糖達標放在第一位的就是飲食問題，不要只想著我吃藥我打針就可以平穩血糖，試想下，吃一包糖，打多少胰島素能降下來呢?恐怕的住院治療了，所以胰島素和吃藥并不是萬能的。
要讓血糖達標，飲食就必須嚴格，每頓飯的主食量要在130克熟食---150克熟食之間，這是通常情況下的主食量。如果你的血糖值相對偏低，可以在這個主食量基礎上增加30克左右，每頓飯的其他食物可加入蔬菜瘦肉類。
如果你的空腹血糖偏高，需要相應減少晚餐的主食用量，可相對減少30克左右。

文章圖片

運動一定要有
在規律飲食的基礎上，每餐后進行走路，這個按個人時間，最好是在飯后1小時后走路1小時，讓身體充分進行糖分的利用消耗，這是非常有利于胰腺健康的。如果你非常疲憊或者時間不充足，應避免躺、坐的姿勢，盡量站立或者來回走動。提醒：運動最好和飲食一樣，定時定量，這樣做的目的是讓運動和飲食做到相輔相成，事半功倍。

文章圖片

測血糖是總指揮
要想不吃藥，你就要做到對自己的血糖了如指掌，這樣就可以時刻調整自己的飲食量與運動量，讓飲食的運動配合起來，血糖就能達標。一旦血糖控制得不好，可立即恢復用藥，至今停藥十幾年了，就是靠這個總指揮實時調整飲食的運動做到的，到現在也不吃藥不打針，血糖還不錯，糖化6%以下。

文章圖片

管住吃飯邁開雙腿
這是每個人想“裸奔”的總原則，這也是血糖達標的基礎，做不到其他都免談。但并不是每位糖友都適合裸奔，一定要根據自身的情況來制定自身的方案。