睡眠|退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事( 二 ) 退休|醫生|飲食

另外也可以維護人的大腦幫助恢復，精力充裕的人思維通常比較敏捷，精力旺盛，工作效率高，因為人的大腦在休眠的狀態下耗氧大大減少，由于大腦神經功能的儲備，睡眠質量有利于維護人的大腦。
運動和睡覺固然重要，但是對于長壽而言，并不是多走路和多睡覺就能控制的事情！
飲食的重要性
均衡飲食是一種科學合理的飲食。

這種飲食提供的熱能和各種營養不僅應該是全面的，而且必須在飲食的營養供應和人體的需要之間實現平衡，既不過量也不缺乏。
同時，各種營養素可以保持適當的比例，相互配合而不失平衡，并考慮到不同年齡、性別在生理條件和特殊條件下，可以實現營養供需平衡。
中國營養學會根據國情制定了飲食指南；它的原則包括：食物要多樣化，饑飽適度，油要適量，厚度要匹配，鹽要限量，糖要少吃，酒要適量，三餐要合理。
如果這些原則能夠長期遵守，大家肯定會滿足合理營養的要求。
那么，合理的膳食對身體有好處，身體健康了自然也可以增強抵抗能力，對預防衰老自然是有一定的作用。

樂觀的心態
人生在世，不生病是不可能的，關鍵要有與疾病和平相處的心態，盡量減小疾病對自己心態、情緒上的不良影響，樂觀積極，與疾病和諧共處。
樂觀的心態的確對身體是有益的，好的心態和好的身體是有著密切相關的，精神因素，對人體的免疫功能提升很重要的調節作用，樂觀的生活態度有利于促進人際關系和事業，也能夠使全身充滿活力，還能夠促進身體健康。
人老心不老！生活中許多高齡老人擁有樂觀心態”的長壽秘訣就是實證！
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