2.一切兩半 。葡萄棲有不同的色 。
3.取半個，按到榨汁機上，通電就可出汁了，依次操作其它 。
4.倒入玻璃杯中 。
5.用小勺子將掉落在榨汁機盤中的果肉挖入玻璃杯中 。
6.切一片葡萄棲裝飾在杯邊 。
7.或薄荷葉裝飾 。
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚 。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少 。
滋味番茄濃湯
番茄200g，洋蔥50g，白面包25g，橄欖油，鹽，糖，白胡椒，尖椒，野山椒，白腐乳，番茄醬，雞精

步驟：
1.洋蔥、紅尖椒剁碎、西紅柿切小丁
2.鍋內熱油，將洋蔥碎充分煸香，一定要煸透
3.入番茄丁一起翻炒，直至番茄出沙
4.放入尖椒碎翻炒均勻
5.加入少量番茄醬翻炒均勻，如果買到的番茄酸甜度夠，也可不加
6.倒入開水，沒過番茄即可，調入適量雞精，燒開轉小火燉煮
7.燉煮的同時來做炸面包丁 。選擇適量白面包
8.切去四邊
9.再改刀成指甲蓋大小的面包丁備用
10.此時湯內放入即可野山椒，不必太多，兩三顆即可，還可以倒入一些腌制野山椒的水
11.加入1/3塊小白腐乳 。這里加入白腐乳是為了增香，如果不喜歡或者家里沒有，也可不加 。再繼續熬煮
12.趁著最后熬煮的時間來將面包丁完成 。鍋內油熱，入面包丁炸至金黃撈出控油備用
13.撒入一些白胡椒調味，煮至自己喜歡的濃稠度就可盛出，撒上面包丁即可食用 。如果之前沒有放白腐乳，就需要加少量的鹽、糖調味 。
番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動 。
香菇絲炒雞腿肉
雞腿380g，干香菇30g，油，老抽，生抽，白砂糖，雞粉，生粉，胡椒粉，清水
步驟：
1.食材：雞腿和干香菇 。
2.將雞腿去皮、去骨，切絲，洗凈，放入碗中 。
3.加入適量的生抽、生粉、胡椒粉、雞粉、砂糖和清水，拌勻，腌制1小時左右 。
4.將干香菇泡發 。
5.擇洗干凈，去蒂，切絲 。
6.準備好芡汁(老抽、生粉、砂糖和清水拌勻) 。
7.熱油鍋 。
8.放入香菇絲 。
9.倒入少許清水，爆香香菇絲 。
10.鏟起香菇絲，待用 。

11.原鍋倒入適量的粟米油，放入腌制好的雞肉，煸炒一下 。
12.倒入少許清水，煸炒至雞肉變色 。
13.將香菇絲回鍋，然后倒入芡汁 。
14.煸炒至收汁 。
15.鏟起，即可關火 。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
胡蘿卜燉牛肉
牛肉1500g，油，鹽，胡蘿卜二根，胡椒粉，醬油，料酒
步驟：
1.胡蘿卜切塊
2.新鮮牛肉切塊
3.牛肉先焯下 去處腥膩味
4.放桂皮 料酒 醬油
5.加適量的水 小火慢燉牛肉
6.燉的牛肉 吃不完分出一些剩下的 在加胡蘿卜
7.放鹽胡蘿卜小火燉 收汁即可
胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低 。
玉米燕麥桃仁粥
玉米茬100g燕麥50g輔料核桃仁50g枸杞20g冰糖適量
步驟：
1.將玉米粒洗凈同燕麥片一起放入鍋中
2.根據個人口味放入酌量的冰糖
3.將剝去皮的核桃仁和枸杞洗凈備用
4.加入開水小火將玉米粒煮熟后再放入核桃仁和枸杞繼續煮五分鐘后關火
【夏季來了拜拜肉、再也藏不住了，想要輕心輕體，得學飲食調理】