1. 首頁 > 健康養生 > >

|動作模式｜髖關節鉸鏈，天然的下背痛緩解動作，您需要學會( 三 )



【|動作模式｜髖關節鉸鏈，天然的下背痛緩解動作，您需要學會】山羊挺身動作要領：以髖關節為軸心收進行髖屈與髖伸 ， 不要過分髖伸與挺髖 ， 保持下背部中立位 。
動作的練習是為了神經肌肉控制力的提高 。 動作模式可以在日常生活中經常練習 ， 而髖關節鉸鏈的訓練動作則與臀腿訓練計劃相結合即可 ， 每個動作3~4組 ， 每組8~12RM即可 。
結束語
正確的使用我們的身體功能是一項很重要的技能 ， 很多時候 ， 我們身體的問題都是不經意的不良習慣造成的 ， 養成不良習慣容易 ， 但要修正卻要千百次的刻意練習 。 因此 ， 懂得的運動科學知識越多 ， 也就越有利于我們身體健康與運動目標的實現 。 最后祝大家都有一個好的體態與習慣 。 大家加油 ， 共勉 。