所以那些還在恐懼力量訓練的女生 ， 大可不必擔心 ， 訓練只會讓你的身材變得越來越性感迷人 ， 絕對不會成為“金剛芭比” ， 因為我們的強度和投入在健身方面的經歷 ， 完全做不到專業健美運動員那么刻苦和用心 。
【健身教練|韓國37歲健身教練，少女臉沙漏身材，性感與力量結合堪稱尤物】
接下來教練Paul為大家推薦一組全身性的力量訓練動作 ， 可以很好的達到塑形的效果 ， 讓我們的身材越來越性感迷人 。
動作示范：俄羅斯轉體：
采用坐姿 ， 雙腿并攏 ， 彎曲膝蓋 ， 身體卷起 ， 微微向后傾 ， 雙手握拳 ， 放在胸部位置 ， 抬起雙腳 ， 身體向一側旋轉 。

跪姿俯臥撐：
雙手相距是肩寬1.5倍 ， 雙手放在胸部正下方的兩側 ， 臀部夾緊 ， 身體呈一條直線 ， 利用胸大肌的力量將身體撐起 。

彈動式深蹲
雙腳大于肩寬站立 ， 保持腰背挺直 ， 核心收緊 ， 臀部向后坐屈膝下蹲 ， 蹲至大腿平行于地面 ， 然后起身 ， 起身到半蹲位置后再次下蹲 ， 使臀部在這個范圍內彈動一次 ， 然后再起身 ， 動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致 。

結束語：
好啦以上就是今天要為大家分享的全部內容 ， 將生活加入運動 ， 讓運動改變生活

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