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初夏，午睡轉轉眼睛最強心

午睡

【初夏，午睡轉轉眼睛最強心】 閱讀提要： 立夏后天氣炎熱 ， 晝長夜短 ， 不少人會覺得晚間睡眠不足 ， 老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀 ， 如何促使氣血流通 ， 心脈無阻 ， 進而預防心血管疾患的發生呢?午睡轉轉眼睛最強心 。
立夏后天氣炎熱 ， 晝長夜短 ， 不少人會覺得晚間睡眠不足 ， 老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀 ， 如何促使氣血流通 ， 心脈無阻 ， 進而預防心血管疾患的發生呢?午睡轉轉眼睛最強心 。
午睡轉眼睛強效護心

南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師介紹說 ， 中醫認為心主神明 ， 也稱“心藏神” 。“閉目養神” ， 其實是在養心 ， 午睡更是如此 。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習 ， 不但會增加午睡質量 ， 還能有效緩解視疲勞 ， 進而提高下午的工作效率 。具體的方法是雙目從左向右轉9次 ， 再從右向左轉9次 ， 然后緊閉片刻 ， 再迅速睜開眼睛 。
早起花間走頤養心神
此外 ， 張明主任醫師介紹說 ， 立夏養生要早睡早起 ， 注意養陽 ， 方能較好的保護心血管健康 。尤其要避免大汗淋漓 ， 因為汗液過多地流失 ， 會導致人體內電解質紊亂 ， 傷及體內陽氣 。但是 ， 不運動也不利于心臟健康 ， 怎么辦呢?夏天最涼爽的時間段要數清晨了 ， 大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步 ， 能頤養心神 ， 有助于體內陽氣的升華 ， 推動血液循環 ， 增強新陳代謝功能 。
晚歸梳“五經”預防心悸
立夏時節 ， 大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏 ， 適當地減緩速度 ， 尤其是在回家之后也要記得保健 。晚上梳頭不妨“拿五經” 。
用五指分別點按人頭部中間的督脈 ， 兩旁的膀胱經、膽經 ， 左右相加 ， 共5條經脈 ， 所以稱之為“拿五經” ?；丶衣宰餍菹⒁院?nbsp;， 梳3～5次 ， 每次不少于3～5分鐘 ， 晚上睡前最好再3次 。中醫認為 ， 頭為“諸陽之首” ， 梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位 ， 起到疏通經絡 ， 調節神經功能 ， 增強分泌活動 ， 改善血液循環 ， 促進新陳代謝的作用 。經常梳頭 ， 可使人的面容紅潤 ， 精神煥發 。此外 ， 還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等 。