疾病|45-55歲是男人的生命高危期，1控2少3多做到，少生病，健康更長壽( 二 ) 長壽|睡眠|飲食|長壽與衰老

45歲的男人們，熬夜時間過多，身體的抵抗力免疫力下降，很多疾病會出現。三高疾病就會找到你。嚴重的會出現猝死的可能。現在新聞報道上有好多白領加班熬夜時間過久，猝死的情況。

不要為了忙碌的工作，經常熬夜，睡覺少。或者不要在晚上一直玩手機，不睡覺。
盡量保證每天6-8個小時的睡眠時間，給身體好的休息。
3多：第一多，多喝水
人到中年后，要多喝水。要經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

中年以后，人體代謝放慢，多喝水好處很多。可以防治消化不良，止咳排痰。還可以保護腎功能，預防結石。還可以延緩衰老，健康身體。
45歲后的男人們，每天要多喝水，早上起床要喝一杯水，晨起飲水能防病。喝水最好喝熱白開水。
適當用一些茶水也可以，當然不要喝濃茶，多喝清茶。對健康來說更有利。

第二多：多飲食清淡，少油、少鹽、少糖
45歲后的男人們，在飲食上，盡量清淡最好，少吃油膩大的食物，少油、少鹽、少糖。
進入中年后，新陳代謝率比以前低得多，吃的油膩食物太多，人體消耗不掉，轉化為脂肪并在體內積累，從而阻塞血管并誘發慢性疾病，三高疾病就會出現。

因此在飲食上，保持飲食清淡，遵循少油、少鹽、少糖的飲食原則。多吃新鮮的蔬菜，防止肥胖，控制體重，預防各類疾病的出現。
第三多：多動，少坐
“生命在于運動” ，動一動，活到99歲。久坐不動被列為十大死亡和疾病原因之一。
男人歲數增大以后，代謝慢，如果經常不動，坐一小時相當于抽兩支煙，可以縮短22分鐘的壽命。經常不動，很多疾病就會出現。

在上班工作期間，不要一直久坐，做上1個小時后，要起來走一走，活到頸椎，休息眼睛，對健康有好處。
多動，建議大家可以每天抽出30分鐘，來到戶外活到，鍛煉身體。運動是強健身體、延年益壽的基本條件。戶外運動，可以呼吸新鮮空氣，對肺的愛護好，還可以促進血液循環，預防三高疾病。還可以增強骨質康健，防止骨質疏松。還可以讓人精神愉快。
記住一點，運動要選擇適合自己最重要。

上面這幾點， 45歲的男人們，盡量去做到，盡早形成養生意識，提前預防，及時發現疾病，及時治療。為家人，為自己，不要等疾病來了，不可治療的時候去后悔。
生命只有一次，愿大家都愛惜生命，在健康面前，所有的追求都是浮云。