疾病|45-55歲是男人的生命高危期，1控2少3多做到，少生病，健康更長壽長壽|睡眠|飲食|長壽與衰老

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45-55歲是男人的“生命高危期” ， 1控， 2少， 3多做到，少生病，身體更健康
45歲是男人的黃金年齡，但也是一生中壓力與責任最大的時間。上有年老的父母要贍養，下有叛逆期的孩子要教育，還有與妻子的家庭里的點點滴滴煩瑣事，更有工作上的壓力與苦惱。

男人在45-55歲這個時間段，也是身體各方面功能出現變化的時間，歲數的增大，代謝的緩慢，各種疾病要慢慢出現，一不注意，突發疾病就會要了你的命。因此為了自己的健康，為了家人的重托， 45歲的男人們要健康養生了。
男人過了45歲后，生活中做到1控， 2少， 3多，預防疾病，健康長壽
1控：就是控制體重，不要肥胖

對于中年人的一個健康體重的公式，大家可以看一看。體質指數（BMI）=體重（ＫＧ）÷身高平方（Ｍ）。
這個公式得出來的數字，低于18.5為過輕， 18.5~24.99為正常， 20~25為適中；25~28為過重， 28~32為肥胖。
男人過了45歲后， 90%的男人都會出現肥胖，大部分原因在于新陳代謝變慢是主因，吃進去的食物熱量被儲存起來，消化系統效率出現下降趨勢。

當然了還有不愛運動導致肥胖，基因遺傳影響，老年人自身身體的原因，日積月累脂肪儲存等，這些因素的存在，中年肥胖在男人中間盛行。大肚子隨處可見。
古話說得好， “金錢難買老來瘦” ，歲數增大以后，肥胖會帶給你很多疾病。會導致血脂異常，增加腦血管病變，增加患高血壓的概率，增加心臟負荷，導致脂肪肝等，對身體健康危害大。
2少：第一少，少喝酒，不要吸煙

吸煙和飲酒對健康有害，特別對中老年人群危害更加大。適量喝酒可以加速血液循環，消除疲勞。還可以幫助睡眠。
但是記住不要酗酒，大量飲酒。經常喝酒過多，損傷消化系統，會導致肝硬化。還會增加一些慢性病的得病幾率，三高疾病也會出現。

吸煙是禁忌不要做的事情。吸煙危害健康，會使肺的結構和功能受到損害，嚴重的肺癌會出現。還會促進動脈硬化，引起心腦血管病。還會損害人的神經系統，導致胃腸道病變，使人過早衰老，老年癡呆提前發生。還會引起骨骼脫鈣，變形、變脆。加重視力減退。
為了健康，大家不要吸煙。最好是戒煙、戒酒，減少對身體各器官的刺激，降低患病幾率，健康長壽。
第二少：少熬夜，早睡覺

【疾病|45-55歲是男人的生命高危期，1控2少3多做到，少生病，健康更長壽】
進入中年以后，人體的睡眠質量差，很多人都缺少睡覺時間。但是中年男人們，晚上加班熬夜，應酬，娛樂等經常會出現。晚上睡覺時間少，對健康危害極大。