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第五步：吃流質食物 。 熱湯和熱粥都是不錯的選擇 。 幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法 ， 英國學者發現這是有道理的 ， 因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽 ， 而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞 。

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第六步：換個大水杯 。 保證每天喝2000毫升水 ， 其中有一部分最好是電解質飲料 。

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第七步：遠離乳制品 。 劉又寧表示 ， 奶酪等較難消化的奶制品 ， 感冒時最好別吃 ， 但是可以適當喝些牛奶 。 如果胃口不好 ， 可以喝些酸奶 。
第八步：服用非處方藥 。 布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀 。 劉又寧說 ， 雖然這些藥不能抗病毒 ， 但能讓你感覺好受些 。
第九步：耐心等它過去 。 你的病需要7天左右才會自行消失 。 但如果癥狀一直持續或急劇惡化 ， 最好去醫院請醫生診斷 。
感冒雖然不是大病 ， 但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安 。 對此 ， 《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀 ， 給出了緩解的小竅門 。
喉痛：淡鹽水 。 將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中 ， 緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛 ， 每隔6—8小時漱口一次 。 不要使用刺激性的漱口水 ， 它們可能會加劇呼吸道干燥 。 吞咽較硬的食物 ， 最好慢些 ， 以免劃傷咽部 。 如果聲音沙啞 ， 就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊 。 還可以準備一些含片或噴霧 ， 癥狀較重時使用 。
咳嗽：止咳糖漿 。 咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段 ， 但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛 。 最好的辦法是 ， 在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿 。
鼻涕：熱蒸汽 。 擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾 ， 這樣可以防止鼻子被蹭破 。 擤鼻涕切忌太用力 ， 程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜 ， 以免對耳膜造成損害 。 如果鼻涕難以擤出 ， 可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油 ， 或使用滴鼻液 。
感冒后必做的9件事：
1.多睡覺；
2.補充維C；
3.吃塊黑巧克力；
4.打開加濕器；
5.吃流體食物；
6.多喝水；
7.遠離乳制品；
8.服用非處方藥；
9.耐心等它過去 。

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