血糖|為什么糖尿病容易出現低血糖？有哪些癥狀，應該如何自救呢？( 三 ) 自救|身體|運動|胰島素|情況

低血糖的情況下，補充糖分應該直接采用葡萄糖或者精制糖，這樣能讓血糖快速升高，避免選擇高纖維、高脂肪的食物，因為這類食物會延緩胃部的排空，延長糖分的吸收時間，起不到快速回升血糖的效果。
在這里我們可以參考一下常見食物中的含糖量，一瓶500ml的可樂，含糖在50g左右；3塊方糖等于15g糖；150ml果汁一般含糖也是15g左右。

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如果想預防低血糖的情況，不能單單靠飲食，還要結合運動和藥物，讓這三個方面能夠協調，如果血糖不穩定，平時要多對血糖進行監測，這樣能夠了解自己的血糖情況以及血糖的變化，可以通過適當的飲食、藥物調整等多方面進行改善，更重要的是，通過血糖監測了解到出現低血糖的原因，避免下次再次發生。
1、飲食方面
每天的三餐要定時定量，這樣不但血糖能夠穩定，也能夠避免低血糖發生。平時如果經常有低血糖的情況，或者要外出、運動的話，盡量應該帶一些小點心，以備不時之需。
調整低血糖的情況，如果需要進食補充的話，首先應該了解血糖的實際數值，這需要隨時進行血糖監測，用不用吃點東西、要吃什么食物，吃多少，都需要先量測血糖，確認數值是多少才能下決定，這樣才能保證既緩解低血糖，有不讓血糖超標。

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2、運動方面
平時運動，多通過中等強度的有氧運動來控糖，比如快走、慢跑等等，這種運動控制在1個小時以內，一般每天30分鐘以上就可以；如果需要進行高強度的運動，或者需要長時間的運動，比如徒步活動，陪女朋友逛街等等，最好先測量一下血糖，如果血糖本來就不高，盡量應該攜帶上小點心，一旦出現低血糖的癥狀，可以適當補充。

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3、藥物方面
如果服用二甲雙胍等不會刺激胰島素分泌的藥物的話，一般不用擔心會出現低血糖的情況，但如果服用磺脲類刺激胰腺分泌胰島素的藥物則應該重視，此外注射胰島素的糖友也應該提高注意力，注射前最好能夠測量血糖，注射后應該盡快進食，避免血糖快速下降，選擇合適的劑量。此外，偶爾出現一次低血糖不應該自我調整用藥或者停藥，如果一周內出現2-3次低血糖，則應該盡快跟醫生咨詢，調整用藥。