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hiit|為什么有人說：跑步是效率最低的健身方式？( 二 )

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但是 ， 我們要從塑形、增加肌肉和力量的角度來看 ， 跑步的效果就顯得“不明顯”了 。 健身愛好者追求的是肌肉 ， 是前凸后翹 ， 而跑步主要是有氧運動 ， 對于增加肌肉和力量的效果相對較弱 。
因此 ， 如果我們想要增加肌肉和力量 ， 那么跑步的效果就不如力量訓練的效果好 。
但是 ， 如果我們想要提高心肺功能、增強耐力和體質 ， 那么跑步的效果就要遠遠好于力量訓練 。
“跑步是效率最低的健身方式”這個命題 ， 實際上是一個偽命題 。 因為這個命題是建立在對“健身方式”的定義不清晰或者是狹窄的基礎上的 。

健身方式是指鍛煉身體的方式和方法 ， 而不是單一的某一種運動方式 。
不同的健身方式有其不同的優勢和適用場合 ， 我們不能單純地以跑步的熱量消耗來評價其效率 。
而是應該根據自身的需求和目標 ， 綜合考慮多種健身方式 ， 并結合科學的鍛煉方法和飲食管理 ， 才能達到“最有效”的健身效果 。