如果膝蓋經常疼痛 ， 或者是腿部做過手術還在恢復期 ， 每天走1000~5000步即可 ， 運動量要控制在半小時以內 。
踮腳要循序漸進 ，
千萬不要用力過猛 。
久坐不動時 ，
最好1小時左右做一次踮腳運動 ，
可使下肢血液回流順暢 。
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