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每天好心情 ， 常保腸胃健康！——張璐說胃腸
日常生活中 ， 很多人都在深受脹氣困擾 ， 說來也不嚴重 ， 卻讓我們
肚子脹脹的 ， 胃里痛痛的
， 有時候還會忍不住突然大聲的
打嗝
， 引來異樣的目光 。 不管是身體上的不適 ， 還是周圍人的眼光都會給我們造成了一些無形的壓力 ， 破壞了我們一整天的好心情和好狀態!那么 ， 為何有些人容易脹氣?脹氣又是什么原因引起的呢?

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消化道(一般指：食道、胃、小腸、結腸、大腸)中的氣體過多有兩個因素：
①像是通過吞入空氣 ， 導致氣體的攝入量增加 。
②未消化食物在結腸中被無害菌分解時所產生的氣體增加 。

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一、吞入過多的空氣引起的胃腸脹氣 。
這種情況的發生可能是
由于吃飯時不正確的吞咽方式 ， 或者是形成了一種習慣不自覺地吞咽空氣 。

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像我們經常見的如：
快速飲水、喝碳酸飲料、吸煙、嚼口香糖、吮吸硬糖、假牙松動 ， 以及過度換氣
等等這都是能夠導致我們吞咽空氣的原因 。
我們大部分人想要排出吞咽過多的氣體一般都是靠
打嗝
。 剩下沒有排出的氣體會
隨著我們的消化道移動到小腸、大腸、再到直腸排出體外
。

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如何分辨體內氣體發生的來源呢?一般氮氣、氧氣、二氧化碳是由于吞入過多的空氣產生 。 一氧化碳、氫氣和甲烷一般是由胃腸產生 。
二、未消化的食物在分解過程中引起的胃腸脹氣 。
如果身體中的某種酶因為不足或缺乏 ， 導致食物中的糖 ， 淀粉和纖維等一些碳水化合物 ， 不能在小腸里被消化或吸收 。 那么 ， 這些未能消化的食物就會經由小腸進入到大腸 ， 被正常無害的細菌分解 ， 產生二氧化碳、氫氣以及甲烷(大約在三分之一的人中產生) ， 最終這些氣體會通過直腸排出體外 。

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能讓一個人產生氣體的食物并不一定會讓另一個人產生氣體 。 一些常見的大腸中的細菌能夠將其他細菌產生的氫氣消滅掉 。 兩種類型細菌的平衡可以解釋為什么有些人比另一些人排氣更多 。
簡單來說 ， 脹氣通常就是氣體堆積在我們的腸胃道 ， 像我們日常每個單純的吞咽動作 ， 其實都咽下了許多空氣進入到了我們體內的管道 ， 這些不單單來自進食 ， 我們的腸胃道在消化食物的過程中也會產生氣體 。 像
反流性食管炎、消化道潰瘍等疾病也是會引起胃腸脹氣
， 還有我們
日常不良的飲食習慣、食物等等也是腸胃脹氣的來源之一 。

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我們平時應避免攝取過量的那些特別容易產氣類型的食物 ， 這些食物也
不是完全不吃 ， 適量就行
， 以免因為這些食物少了對我們身體的健康益處!下面中醫胃腸科醫生張璐列出高脹氣食物、低脹氣食物都有哪些 ， 讓你一看就明白：
高脹氣的食物有哪些呢?

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