高血壓|強迫癥、焦慮癥治愈的誤區，自認為能好，實際是“小我思維”作怪濕疹|失眠|眩暈

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電影《一念無明》父子明明相愛，卻相互傷害。當傷害發生時，他們就處于“無明”中。何為“無明”？不知道、不清楚、不了解的混沌狀態。即不知道自己想要什么，更不清楚（在意）別人想要什么，任由自己和對方陷入“無明” 。
想到前兩天，發生在我身上的事兒：
我希望我的付出被家人看到，并且回應我，讓我知道他看到了并且感謝我的付出，
他的認為：他給我做好飯、泡好茶就是對我付出的反饋。而我，不這樣認為。
于是，我們就陷入了“無明”的激烈爭論。
當我從“無明”中出來，意識到：我想要的，是我想要的。正所謂，一念生萬念，沉浸在念念無明中，陷入到“小我思維”——“我想要”“我怎么樣” ，以“我”為中心，也正是這一點，它像黑洞一樣深深的“吸住”強迫焦慮癥的人。

強迫癥總是反復確認，甚至需要身邊人給與準確的回應，幫助他確認，這種回應還得是按照他規定的形式給出的，否則自己就會更加的煩躁、憤怒。研究發現，容易焦慮、強迫的人，在以往的教養和生存環境中，受到更多的“迫害式的、毀滅式的”回應——想要關愛時，得到的是無視。在互動中，很少有需求被正視體驗，長此以往，人為了保護自己不受傷害會把自己裹挾起來，淪陷在“小我思維”的世界，喪失了周遭真實的存在。
企圖在頭腦層面跟強迫理論、分析，你只能淪為潰軍，這一切都是被裹挾的“小我思維”投射出來的“思維黑洞” 。得讓思維臣服于行為，而不是任由自己在思維中打轉轉，心思著眼于當下每時每刻的發生、周遭真實存在，當注意力聚焦在這一刻、就只是此時此刻，注意不是對過去的想法、更不是對未來的思考，就是這一秒，心會自動安定、平靜。
李宏夫老師《戰勝強迫癥》一書中強調：清醒的心，自然知道怎么選擇最合適宜，要不要檢查、得確認到什么程度，心都是知道的、明白的。這時，你就擁有一顆平衡平穩的“平等心” ，是柔軟的、靈活又變通的，是突破“小我思維”轉而成為順其自然和接納的。
【高血壓|強迫癥、焦慮癥治愈的誤區，自認為能好，實際是“小我思維”作怪】
王陽明的知行合一：知而不行，是為不知；行而不知，可以致知。
只是知道，不去做，那不叫知道；
在你行動中，不清楚、不明朗的，自然會清楚、明了。
總之，得行動起來！
如果不行動，一切皆是妄念，只是知道，就如隔靴搔癢，無關痛癢。需要深入的訓練這顆“小我思維” ，去面對它、解決它。
如何行動？如何訓練？才能擁有不糾纏、不糾結的平等心呢？
觀息法，以一呼一吸為媒介，借助每時每刻都在發生著的呼吸，讓心能夠從胡思亂想中脫離，經由身體上的酸癢麻痛，越是能對所有呈現不管不理， “小我思維”也就被去除的越徹底，平等心也就越穩固；亦止法，通過標記的方式讓自己清楚心在哪兒、心在發生著什么，進而增加日常的覺知與平等心能力，如此持續便能從強迫中擺脫。
我很痛苦、很難受，怎么都行動不起來。你要了解，這都是癥狀，并不是真正的你。
推薦強迫癥、焦慮癥的朋友看看李宏夫老師《戰勝強迫癥》和《情緒自救》兩本書，按照書上的觀息法和亦止法練習，至少1個月，你會從身和心的層面感知到什么是“允許”、什么是“順其自然” 。正確持續去做，擺脫強迫癥、焦慮癥也不難！