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春燥吃什么 推薦8種食物

春季養生

食療養生網導讀：春燥吃什么？出現春燥的癥狀 ， 不要急著吃藥 ， 食療也可以幫你調理 。那么春燥吃什么呢？下面小編為您介紹有效緩解春燥的食物 。
春季天氣干燥而多風 ， 人體內很可能因積蓄了較多的郁熱或痰熱 ， 而出現相應的病癥 ， 如上火、干燥、急躁等 ， 這即是所謂的“春燥” 。出現春燥的人輕則頭昏、煩悶、胸堵、口瘡、咳嗽、痰多、便秘、流鼻血等 ， 重則可能侵害內臟 。
【春燥吃什么 推薦8種食物】 飲食五招防治春燥
1、寒性果蔬清熱解毒 。既然是“上火” ， 那么就需要寒性的蔬菜或水果去火 ， 比如芹菜和梨子 。其他如苦瓜、番茄、香蕉等 ， 也是春天化燥的好蔬果 。
2、水和蜂蜜化燥必備 。春天 ， 干燥的天氣容易消耗掉人體內的水分 ， 所以 ， 春天多喝水是第一要務 。《本草綱目》上記載 ， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效 ， 是“健康長壽的妙藥” 。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水 ， 對化解“春燥”很有好處 。
3、水分夠 ， 蔬果足 。春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關系 ， 而新鮮水果和蔬菜攝入不足 ， 身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降 ， 都會引起諸多春燥反應 。所以 ， 早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油 ， 這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘” ， 保持肌膚滋潤 。
4、規律飲食去火潤燥 。春天尤其要注意飲食 ， 吃飯不要饑一頓飽一頓 ， 少吃大魚大肉等肥膩食物 ， 多吃蔬菜、水果 ， 多喝茶 。
5、少吃過咸過辣食物和干果 。身體干燥的另一原因是吃辛辣、過咸食物太多 。而炒貨類食物除了干燥外 ， 往往還含有很高的鹽分 。所以 ， 盡管堅果營養價值較高 ， 也不能無限制地吃 。
春燥吃什么？
1、蘿卜 。蘿卜具有很好的清理腸道的功能 ， 能夠第一時間把腸道內停留的食物殘渣排出體外 ， 沒了這些容易讓我們產生火氣的不良物質 ， 上火很快會消除 。
2、蜂蜜 。蜂蜜水有清火潤燥的功效 ， 在春天這樣火大的季節多喝些蜂蜜水是極好的 。蜂蜜可以潤燥滑腸 ， 清熱潤肺 ， 同時蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外 ， 還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分 。每天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水 ， 既可以補水 ， 也可以排除毒素 。

3、芹菜 。春季氣候干燥 ， 人們往往感到口干舌燥、氣喘心煩、身體不適 ， 經常吃些芹菜有助于清熱解毒、祛病強身 。肝火過旺、皮膚粗糙及經常失眠、頭痛的人可適當多吃些 。
4、銀耳 。銀耳是席上珍品佳肴和滋補佳品 。是平民菜中的“山珍” ， 歷來與人參、鹿茸同具顯赫聲譽 ， 被人們稱為“菌中明珠” 。它具有“強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神”之功 。
5、豆芽 。豆芽具有清熱的功效 ， 有利于肝氣疏通、健脾和胃 。綠豆芽容易消化 ， 具有清熱解毒、利尿除濕的作用 ， 適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用 。
6、香蕉 。香蕉性味甘寒微澀、無毒 ， 具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用 ， 對口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳 。