立夏養生立夏_湖北龍網

每年5月5日或5月6日是農歷的立夏。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏是夏季的開始，從此進入夏天，萬物旺盛長大。習慣上把立夏當作是氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個最重要節氣。

立夏物語
斗指東南，雄為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
立夏三候
一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
立夏是農歷二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的首個節氣。開始于每年的5月6日前后，也就是太陽移至黃經45°時。就全國大部分地區而言，在立夏前后，氣溫多保持在20°左右，自然界呈現出是一片“門外無人問落花，綠陰冉冉遍天涯”的景象;雖然立夏時節天氣開始變得炎熱，但應該注意的是，此時晝夜溫差仍然較大，早晚時分應注意適當增添衣物。此外，鑒于人體各個器官的機能在這一時節趨于旺盛，我們不妨未雨綢繆，從立夏開始養護身心、調節心情，這樣才能保證我們安穩的度過夏天。
立夏吃什么好
1、其他適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
2、要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。
4、飲食上應注意調養脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮食用。
忌吃什么
1、忌食性熱升發或生冷食物，如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。
2、避免吃刺激性食物和產氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過多食。
◎立夏“常新”，有益健康
立夏“嘗新”這一習俗盛行于我國的許多地方，人們當天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛產的水產品。
研究表明，“嘗新”這一習俗十分有必要延續下去，因為它對人體十分有益。水果的營養十分豐富，不但含有人體必須的多種維生素，還
富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養元素。在立夏前后多吃水果，有助于身體的健康，特別是兒童，更應該多吃。
但并不是任何時候都適合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收，通順腸胃，而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會給腸胃帶來負擔，尤其是涼性瓜類，入睡前不宜食用。
◎食“紅”養血，吃“苦”養心
在心火旺盛的立夏，應該食用哪些食物來補血呢?
其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、動物心臟等食物都屬于適合立夏補血養心的紅色食物，可以選擇食用。
其二是苦味食物。針對立夏后心陽頗盛的特點，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。
◎喝粥補水解瞌睡
俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人們嗜睡成癮、食欲不振的狀態。中醫學認為，這主要是由暑濕脾弱所致。
若想去除暑濕，重點在于健脾。中醫學家建議最好的健脾方式是在早晚進餐時多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。可以在即將熬制好的粥里加一點荷葉，以增強清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的功效。此外還可適當服用一些專門祛暑濕的藥物，如藿香正氣水。