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青春期女孩吃什么有利于身體健康

生活百科青春期

1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多 。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質 。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好 。
【青春期女孩吃什么有利于身體健康】2、青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面 。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天 。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同 ， 所以吃的食物應該多種多樣 ， 才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食 。
3、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血 。