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睡眠|中國睡眠研究報告發布，國人平均睡眠時常7.06小時

睡眠


“過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時 ， 睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時 ， 睡眠時長減少1.5小時 ， 僅35%國人睡夠8小時 。 新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出 。 ”3月18日 ， 《中國睡眠研究報告2022》發布會在京舉行 ， 報告顯示 ， 目前影響睡眠時長的因素分別是：看手機或上網導致睡眠拖延 ， 工作或學習時長擠占了睡眠時間 ， 以及失眠等睡眠障礙的影響 。
世界睡眠協會秘書長、亞洲睡眠協會主席韓芳指出：睡眠中重要的兩個方面 ， 一個是質量 ， 一個是規律性 ， 規律性并不是指任何時候睡夠8個小時就行了 ， 而是需要有一定的節律 ， 要接近自然節律 ， 就是日出而作 ， 日落而息 。 晚上10點睡到早上7點 ， 跟晚上3點睡到早上11點的睡眠質量是不一樣的 ， 在該起床的時候還在睡 ， 實際上并不能解決你的睡眠問題 。
【睡眠|中國睡眠研究報告發布，國人平均睡眠時常7.06小時】上述報告號召全民踐行“118”健康睡眠理念 ， 即“11點睡覺 ， 睡夠8小時” ， 樹立健康睡眠理念 ， 掌握睡眠主動權 。 報告顯示 ， 54.28%的國人認同這樣的作息方式 ， 越來越多的民眾逐漸意識到睡眠作息的重要性 。 同時 ， “11點睡覺 ， 睡夠8小時”更多的是代表一種規律的作息習慣 ， 堅持每天在同一時間睡覺、同一時間起床 。