天天對著電腦，你得多吃豬肝胡蘿卜雞蛋豬肝

長期坐在計算機前，不僅因機器輻射而受到傷害，而且由于長時間注視電腦屏幕，眼睛也會不同程度的受到損傷，視力受到影響。由于注視屏幕及暴露在電磁波中所帶來的額外的壓力，某些營養素的需求也比一般人多。應對措施：及時補充含維生素A的食物。
如豬肝、胡蘿卜、乳類、蛋類。
計算機工作者易精神緊張、情緒激動，因此，體內維生素消耗過快，所以要多食維生素含量較高的食物。
胡蘿卜

維生素A遠遠高于綠色蔬菜，當中以——維生素A為主，在體內經消化吸收后轉變成維生素A 。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體。
曾經是貢品的香菇
香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑，具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉：含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。
【天天對著電腦，你得多吃豬肝胡蘿卜雞蛋】 菊花枸杞決明子茶
菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增強血中谷胱甘肽過氧化物酶的活性，可延緩衰老。
枸杞含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、B2等成分，可降血糖、膽固醇、明目，減肥。
決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。
紫菜包飯也是好選擇
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，對調節體液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
紅薯
含有黏液蛋白可防止動脈硬化，具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內剩余的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調節酸堿平衡。另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現不適應感。
兩種水果要多吃
香蕉：尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。
蘋果：含有蘋果酸，可使體內脂肪分解。